Hot Ioga pode amenizar sintomas de depressão, aponta estudo

O estudo científico aponta sessões regulares de hot ioga, forma de ioga praticada em ambientes aquecidos, como potencial auxiliar no combate a quadros graves e moderados de depressão. A pesquisa foi realizada pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e publicada recentemente no Journal of Clinical Psychiatry.

O estudo observa os efeitos da hot ioga em pessoas com depressão moderada a grave, sendo que os sintomas depressivos foram reduzidos em participantes que se engajaram regularmente na hot ioga. Isso sinaliza que esta alternativa de exercício físico pode trazer benefícios significativos para quem sofre de depressão.

O que a pesquisa revela sobre hot ioga e depressão?

A pesquisa envolveu 80 voluntários, divididos em dois grupos. Um grupo realizou sessões regulares de hot ioga, enquanto o outro foi adicionado a uma lista de espera. Os participantes foram avaliados ao longo de oito semanas.

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Os pesquisadores descobriram que 44% dos participantes que praticavam hot ioga apresentaram uma melhora considerável em seus sintomas depressivos.

Além desses, outros 66% reportaram uma diminuição geral de sua depressão. Isso contrasta com apenas 6,3% dos participantes na lista de espera que relataram qualquer tipo de melhoria.

A hot ioga é o futuro do tratamento da depressão?

Embora os resultados sejam promissores, os pesquisadores alertam que mais estudos são necessários. Não está claro ainda como o calor da hot ioga pode afetar positivamente os sintomas da depressão.

Maren Nyer, autora principal do estudo, afirma: “Pesquisas futuras devem explorar se os benefícios do calor são superiores aos da ioga no tratamento da depressão”.

Ela ainda acrescenta que há evidências promissoras de que a hipertermia do corpo inteiro pode agir como um tratamento eficaz para o transtorno depressivo maior.

Enquanto os cientistas continuam a explorar a relação entre hot ioga e depressão, esse estudo traz esperança para aqueles que buscam alternativas não medicamentosas para tratar a depressão.

No entanto, é essencial lembrar que a hot ioga deve ser praticada em um ambiente adequado e seguro, e sempre sob a orientação de um profissional qualificado.

Finalmente, a hot ioga pode não ser apropriada para todos, e indivíduos com determinadas condições de saúde devem consultar seu médico antes de começar qualquer novo programa de exercício físico.