Identifique e controle o colesterol alto com estas dicas práticas

O colesterol alto é uma condição muitas vezes silenciosa, com sintomas que raramente se manifestam. Mesmo sem sinais evidentes, níveis elevados de colesterol podem aumentar consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose, que se caracteriza pelo acúmulo de placas nas artérias.

Essa condição pode resultar em infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Portanto, realizar exames regulares é fundamental, especialmente para grupos de risco, como pessoas com histórico familiar ou que já foram diagnosticadas com diabetes.

Causas e manifestações do colesterol alto

O colesterol, uma substância semelhante à gordura produzida pelo fígado, é vital para a produção de hormônios, membranas celulares e vitamina D.

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No entanto, uma alimentação rica em gorduras trans e saturadas, juntamente com fatores como sedentarismo e tabagismo, pode elevar os níveis de colesterol no sangue. A genética também é um fator relevante, aumentando o risco em pessoas com histórico familiar da condição.

Embora seja difícil perceber os sinais do colesterol elevado, algumas manifestações podem ser observadas, especialmente em casos de hipercolesterolemia familiar.

Essas incluem a formação de um anel branco ao redor da íris, chamado arco corneano, e nódulos amarelos nos olhos, conhecidos como xantelasmas. Também podem surgir depósitos de gordura sob a pele, chamados xantomas, em áreas como cotovelos, joelhos, mãos ou pés.

Estratégias para reduzir o colesterol naturalmente

Para controlar os níveis de colesterol, é essencial seguir uma dieta balanceada e evitar alimentos ricos em gorduras trans e saturadas.

Reduzir o consumo de produtos processados e fritos, que frequentemente contêm altos níveis de sódio e açúcar, também é altamente recomendado.

A prática regular de exercícios físicos e a gestão do estresse são cruciais para manter a saúde cardiovascular. Por fim, eliminar o hábito de fumar é vital, pois o tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.