A atriz Letícia Spiller, 43, revelou alguns de seus segredos para manter a saúde e boa forma.

E não existe nada de mágico ou extremo nos hábitos que ajudam Letícia, apenas uma rotina de atividades físicas.

Quero ser colorida Secar toda ferida Ter fé na vida Sei que nada é facil No meu caminho tudo vem pelo aço O que não faz bem eu desfaço Destino de quem nas pedras prefere andar descalço Quero viver feito passarinho Suportar com leveza o peso do meu coração E quando valer a pena Construir meu ninho ???? ???? #poema #poesia ???? @du.machado.355 ???? @_i_a_r_a_

Uma publicação compartilhada por Leticia Spiller (@arealspiller) em Mar 9, 2017 às 5:30 PST

Ela é capa da edição deste mês da revista Boa Forma, onde contou que pratica yoga desde os 26 anos, dança e faz academia.

Veja as 5 dicas da atriz:

Ter foco: evite conversar na academia ou aulas
Dança: Variar os ritmos ajuda a exercitar o corpo de formas diferentes
Musculação é importante: “Faço pelo menos meia hora de bicicleta ou transport e depois malho o corpo todo na musculação por uma hora, incluindo tríceps, peitoral, bíceps”.

Meditando com @_i_a_r_a_ ???????? photo by @du.machado.355

Uma publicação compartilhada por Leticia Spiller (@arealspiller) em Fev 28, 2017 às 11:04 PST

Veja as outras dicas e matéria completa aqui.

Principais benefícios da atividade física regular

Os benefícios de realizar atividades físicas regulares é assunto unânime entre especialistas. A profissional de Educação Física, Teresa Passarella, lista alguns dos reflexos positivos que esse hábito gera no organismo como melhorar o humor e a qualidade do sono, ajuda no combate a doenças, no controle de peso, aumento da energia e desempenho sexual, além de poder ser divertido. Leia matéria completa no Minha Vida, parceiro do Catraca Livre.

Chá é aliado de Leticia Spiller para manter boa forma