Eleito o melhor chá para auxiliar na redução do colesterol ruim
O chá ajuda na redução do colesterol e oferece benefícios à saúde, como melhora da função cerebral e auxilio na perda de peso; confira
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), aproximadamente quatro em cada dez adultos no Brasil têm níveis elevados de colesterol. Esse é um problema sério, pois o colesterol alto pode levar a várias doenças cardiovasculares.
Felizmente, certos alimentos e bebidas podem ajudar a controlar esse problema. Um exemplo notável é o chá verde.
Qual o melhor chá para diminuir o colesterol?
Diferentes estudos indicam que o consumo de chá verde pode causar uma leve diminuição nos níveis de LDL, conhecido como “colesterol ruim”.
Isso porque o chá verde é rico em catequinas, especialmente um tipo chamado epigalocatequina-galato (EGCG). As catequinas são flavonoides, um tipo de antioxidante que tem mostrado ser eficaz na redução dos níveis de colesterol.
Pesquisadores apontam que adicionar chá verde à dieta pode ser benéfico para pessoas com doenças crônicas.
Além disso, a EGCG tem sido amplamente estudada e demonstrou inibir a absorção de lipídios no intestino, o que ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle.
Quais são os outros benefícios do chá verde?
Propriedades antioxidantes
O chá verde é rico em antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento e o desenvolvimento de várias doenças crônicas.
Auxílio na perda de peso
O chá verde é conhecido por sua capacidade de acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura.
Estudos mostram que os compostos bioativos no chá verde podem aumentar os níveis de hormônios que indicam às células de gordura que elas devem quebrar a gordura. Isso pode levar a uma redução na gordura corporal, especialmente a gordura visceral prejudicial.
Melhora da função cerebral
A cafeína presente no chá verde, combinada com o aminoácido L-teanina, pode ter efeitos sinérgicos que melhoram a função cerebral.
Essa combinação pode melhorar o humor, o tempo de reação e a memória. Além disso, a L-teanina promove um estado de relaxamento sem causar sonolência.
Redução do risco de câncer
Os antioxidantes no chá verde têm sido associados à redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, próstata e colorretal.
Esses compostos protegem as células contra danos e inibem o crescimento de células cancerígenas.
Benefícios para a saúde cardiovascular
Além de reduzir o colesterol LDL, o chá verde pode melhorar a saúde cardiovascular de outras maneiras.
Ele pode ajudar a regular a pressão arterial e melhorar a função dos vasos sanguíneos. Alguns estudos também sugerem que o chá verde pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Auxílio no controle do diabetes
Algumas pesquisas sugerem que o chá verde pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue, beneficiando pessoas com diabetes tipo 2 ou aquelas com risco de desenvolver a doença.
Efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos
Por fim, os compostos do chá verde possuem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas que podem ajudar a combater infecções e reduzir a inflamação no corpo.
Afinal, quais são os cuidados ao consumir chá verde?
Embora o chá verde tenha muitos benefícios, é importante consumi-lo com moderação. O consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como dores de cabeça, insônia, irritabilidade, tontura e ansiedade.
Portanto, é sempre aconselhável consultar um médico especialista antes de fazer grandes mudanças na dieta, justamente para evitar possíveis efeitos adversos.