Para alguns, dormir menos de 5 horas por dia é algo saudável, mas pesquisadores americanos dizem que pode causar doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames, além de uma menor expectativa de vida.

Os pesquisadores da Universidade de Nova York vasculharam a internet atrás das recomendações mais comuns para uma boa noite de sono.

O grupo copilou as melhores evidências científicas e publicaram o resultado na revista “Sleep Health”.

Com isto, o grupo espera que a queda dos mitos do sono melhore a saúde e o bem-estar físico e mental das pessoas.

A BBC Brasil copilou seis destes mitos:

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Mito 1 – Você pode conviver com menos de cinco horas de sono por dia

Este é um mito que simplesmente não desaparece.

Mito 2 – Álcool antes de dormir melhora o sono

A história da bebida relaxante é um mito, afirma a equipe, mesmo que seja um copo de vinho, um gole de uísque ou uma garrafa de cerveja.

Mito 3 – Assistir à TV na cama ajuda você a relaxar

Bem, essa ideia pode ser bem ruim para o seu sono.

Mito 4 – Se você está lutando para dormir, fique na cama
A resposta não é continuar tentando.

Mito 5 – Apertar o botão soneca
Seu corpo vai voltar a dormir, mas será um sono muito leve e de baixa qualidade.

Mito 6 – O ronco é sempre inofensivo

O ronco pode ser inofensivo, mas também pode ser um sinal de algo mais grave.

Conheça detalhadamente cada um dos mitos acima aqui.