Às vezes pode parecer muito difícil abandonar um hábito ruim, mesmo que se tenha consciência dele. Ao se comportar da mesma maneira por muito tempo, é possível que você tenha perdido o olhar crítico e não enxergue outra solução. Se esse é o seu caso, fique tranquilo. Usando três dicas simples, mas eficazes, você pode modificar e abandonar de vez algumas práticas na sua vida – introduzindo novas.

Em primeiro lugar, é preciso entender os três pilares que sustentam um costume. São eles os desejos, a rotina e a recompensa. Juntos, eles podem lhe empurrar para um padrão extremamente nocivo, inclusive à sua saúde física. Quantas vezes você já comeu um doce por impulso? Agora, tente identificar as três características citadas nesse simples ato.

A chave para uma mudança efetiva não está num abandono radical do hábito antigo, mas na investigação do que lhe motiva a tê-lo. Entenda o que está levando você à rotina. Saiba como um exercício fácil pode lhe ajudar a encarar as suas atitudes de modo mais racional.