O segredo simples para aumentar sua felicidade e bem-estar

Uma recente pesquisa global, liderada por um acadêmico da Universidade College London (UCL), no Reino Unido, mostrou que pessoas que fazem mais refeições acompanhadas tendem a se sentir mais satisfeitas com a vida e apresentam melhor bem-estar emocional.

Os dados indicam que o hábito de comer com outros é um indicador tão relevante para a felicidade quanto a renda, e até mais importante do que o emprego.

Dados de uma pesquisa global com mais de 150 mil pessoas

Os pesquisadores analisaram respostas de uma pesquisa realizada pela Gallup, que contou com mais de 150 mil participantes de 142 países em 2022 e 2023.

Eles avaliaram o quanto os entrevistados compartilham refeições com conhecidos na última semana e cruzaram essas informações com relatos sobre satisfação com a vida e estados emocionais. O resultado foi consistente para todas as idades, gêneros, regiões e culturas.

Nos países onde as pessoas costumam dividir mais refeições, os níveis gerais de felicidade são mais altos. Quem sempre come com outros, tanto no almoço quanto no jantar, costuma dar uma nota média um ponto maior para sua vida numa escala de 0 a 10, comparado a quem janta sozinho.

Para efeito de comparação, se os britânicos elevassem sua avaliação da vida em um ponto, o Reino Unido seria o segundo país mais feliz do mundo.

América Latina lidera em refeições compartilhadas

Na América Latina e no Caribe, quase dois terços das refeições principais são feitas em companhia, a maior média global.

Europa Ocidental, América do Norte, Austrália e Nova Zelândia aparecem em segundo lugar, enquanto regiões como o Sul da Ásia e o Leste Asiático têm níveis mais baixos de compartilhamento de refeições.

Ao observar os Estados Unidos entre 2003 e 2023, a pesquisa constatou que o hábito de jantar sozinho aumentou consideravelmente, especialmente entre os jovens.

Cerca de 26% dos adultos relataram fazer todas as refeições sozinhos em 2023, um crescimento de mais de 50% em relação a 2003.

Esse movimento pode estar relacionado a transformações sociais, como o enfraquecimento dos laços comunitários e o impacto da pandemia, que alterou as formas de interação social.

É possível reverter esse quadro

Os autores da pesquisa destacam que o número de refeições compartilhadas pode ser um indicador valioso para medir a saúde social e emocional das pessoas.

“Esta é a primeira vez que dados sobre compartilhamento de refeições foram coletados e analisados ​​em escala global. Já sabíamos o quão importantes as conexões sociais são para o bem-estar, mas ficamos surpresos com a força da conexão do compartilhamento de refeições com avaliações de vida e emoções positivas“, pontuou o pesquisador Alberto Prati, da UCL.

Se você costuma comer sozinho, especialmente usando esse momento para trabalhar ou mexer no celular, talvez seja hora de repensar.

Convidar alguém para uma refeição pode não apenas tornar o momento mais agradável, como também contribuir para sua felicidade e ajudar a valorizar mais a comida.