O que fazer para manter o pH da vagina equilibrado?

A vagina é um ecossistema delicado que depende de níveis de pH equilibrados. O pH adequado pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de vaginose bacteriana e desempenhar um papel na proteção contra infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). 

Praticar boa higiene e sexo seguro, evitar sabonetes agressivos e duchas, usar roupas íntimas de algodão respiráveis ​​e manter uma dieta saudável pode ajudar a manter os níveis de pH vaginal sob controle.

Qual é o pH vaginal normal?

Os níveis de pH vaginal referem-se à acidez da vagina. Os níveis normais de pH vaginal são considerados entre 3,8 e 4,5, o que é ligeiramente ácido.

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O microbioma vaginal é uma comunidade específica de microrganismos que vivem na vagina, consistindo principalmente de bactérias Lactobacillus.

Essas bactérias produzem pH ácido e substâncias que matam microrganismos potencialmente prejudiciais, portanto, são consideradas “bactérias boas”.

Quando a quantidade de Lactobacilos é reduzida, o pH fica desequilibrado, permitindo que as “bactérias ruins” ou outros microrganismos cresçam demais e causem vaginite.

Manter um pH vaginal saudável ajuda a prevenir infecções e auxilia na saúde vaginal geral.

O que pode alterar os níveis de pH vaginal?

Ciclo menstrual e alterações hormonais

O estrogênio desempenha um papel fundamental na manutenção de um pH vaginal ácido, ajudando a promover o crescimento de bactérias saudáveis.

Durante a menopausa, os níveis de estrogênio diminuem, levando a um aumento no pH vaginal. Essa alteração pode tornar a vagina mais suscetível a infecções.

Atividade sexual

Após a relação sexual, os níveis de pH vaginal podem aumentar devido aos níveis mais altos de pH do sêmen.

Hábitos e produtos de higiene

O uso frequente de sabonetes, duchas e lenços umedecidos femininos pode perturbar o equilíbrio natural da vagina.

Produtos perfumados (por exemplo, absorventes, tampões e sprays) são conhecidos por terem produtos químicos e fragrâncias potencialmente prejudiciais, que podem levar à irritação e reações alérgicas.

Além disso, usar roupas apertadas, especialmente feitas de tecidos sintéticos, retém umidade e calor, criando um ambiente propício para micro-organismos.

Infecções

Vaginose bacteriana e tricomoníase são infecções vaginais comuns que estão associadas a níveis mais altos de pH.

Antibióticos

Os antibióticos podem aumentar o risco de infecções vaginais, o que pode alterar os níveis de pH. Isso ocorre porque eles eliminam não apenas bactérias nocivas, mas também as benéficas que ajudam a manter os níveis normais de pH vaginal.

Como manter os níveis de pH vaginal em equilíbrio

Use proteção durante o sexo

Como mencionado anteriormente, o sêmen tem níveis de pH mais altos, o que pode afetar o ambiente vaginal. 

Relações sexuais desprotegidas colocam você em risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis, e algumas delas estão associadas a níveis alterados de pH vaginal. Usar preservativos pode ajudar a manter bons níveis de pH e proteger contra ISTs.

Evite produtos de higiene perfumados 

A vagina é autolimpante e não há necessidade de fazer ducha vaginal ou perfumá-la. Produtos de higiene perfumados podem perturbar o pH vaginal e resultar em irritação, coceira e ressecamento.

Isso geralmente ocorre devido à presença de fragrâncias sintéticas e outros produtos químicos nesses produtos. Além disso, as fragrâncias usadas em produtos de higiene perfumados podem desencadear reações alérgicas.

Evite sabonetes agressivos

Sabonetes agressivos podem ter efeitos similares na vagina como produtos de higiene perfumados. Na maioria das vezes, água morna pura é suficiente para limpar a vulva. Se usar um algum, é importante usar um produto suave específico para higiene íntima.

Evite duchas vaginais

Esse tipo de limpeza é completamente desnecessário e potencialmente prejudicial: não há necessidade de lavar ou fazer ducha vaginal, apenas a genitália externa deve ser limpa.