Os benefícios da musculação contra o diabetes, segundo a ciência
10% da população brasileira foi diagnostica com a doença nos últimos anos.
A prática de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios para pessoas diagnosticadas com diabetes, tanto o tipo 1 quanto o tipo 2.
Estudos recentes sobre o tema sublinham os benefícios proporcionados pela prática regular de atividade física, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e contribuindo para a manutenção de um peso saudável – fator crucial para o manejo da doença.
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Combinando cardio e musculação
A literatura médica também é incisiva ao destacar como os ganhos de exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo ou natação, em conjunto com exercícios de resistência, como musculação, são particularmente eficazes para a prevenção do diabetes.
Benefícios da musculação contra o diabetes
Um estudo publicado no Diabetes Care (2006), conduzido por Boulé et al., analisou os efeitos do exercício físico em pessoas com diabetes tipo 2 e concluiu que o treino de resistência combinado com atividades aeróbicas resultou em uma redução significativa da hemoglobina glicada (HbA1c), um marcador importante para o controle do diabetes.
A redução média foi de cerca de 0,66%, o que é um impacto considerável, comparável ao efeito de algumas medicações antidiabéticas.
Além do controle glicêmico, a prática de exercícios contribui para a melhoria do perfil lipídico, diminui a pressão arterial e reduz os riscos de complicações cardiovasculares, que são comuns em pessoas com diabetes.
Também há benefícios na saúde mental, já que a prática regular de exercícios pode aliviar o estresse e a ansiedade, fatores que podem interferir negativamente no controle do diabetes.