Enfrentar uma ressaca pode ser desafiador, mas adotar algumas medidas simples pode ajudar a acelerar a recuperação. A ressaca é um estado de desequilíbrio no organismo causado pelo consumo excessivo de álcool, resultando em sintomas como dor de cabeça, náusea e sensibilidade à luz. Esses sinais geralmente surgem entre seis a oito horas após a ingestão de bebidas alcoólicas. Para aliviar a ressaca e promover uma recuperação mais rápida, considere as seguintes recomendações:

Hidratação

Após uma noite de bebida, a desidratação é um problema comum. Beber água é crucial para reverter esse quadro. Embora possa parecer que beber mais álcool possa ajudar, essa prática apenas intensifica a desidratação e prolonga os sintomas. A ingestão adequada de água é fundamental para restaurar o equilíbrio hídrico do corpo e aliviar sintomas como dor de cabeça e náusea.

O papel do repouso na recuperação da ressaca

O repouso é essencial para o processo de recuperação, principalmente para o fígado, que está sobrecarregado pela metabolização do álcool. Dar ao corpo tempo para descansar e recuperar-se ajuda a acelerar a eliminação do álcool e a restabelecer o bem-estar.

 O que comer para se sentir melhor?

Mesmo com a sensação de mal-estar, é importante não ficar em jejum. Optar por uma dieta leve, incluindo frutas, pode ser benéfico. As frutas não apenas ajudam a elevar o nível de açúcar no sangue, mas também contribuem para a reidratação do corpo.

Refrigerante ou água de coco?

Embora o refrigerante possa melhorar o nível de glicose no sangue, ele não é eficaz no combate à desidratação causada pelo álcool. A água de coco, por outro lado, é um isotônico natural que ajuda a restaurar a hidratação e melhorar o equilíbrio glicêmico.

Dicas para futuras bebedeiras

Para evitar a ressaca no futuro, a moderação é a chave. O Dietary Guidelines for Alcohol do CDC sugere limitar o consumo a um drinque por dia para mulheres e dois drinques para homens. Alternar bebidas alcoólicas com água e nunca beber com o estômago vazio são práticas eficazes para minimizar a ressaca.