Para que serve o Pilates? Entenda os benefícios que consagraram a prática

Embora esteja em alta nas redes sociais, o Pilates não é uma novidade. Criado há mais de um século, o método tem ganhado força entre diferentes públicos por combinar fortalecimento muscular, controle corporal e bem-estar. Versátil, a prática pode ser adaptada a diversos perfis e oferece benefícios que vão além da estética.

Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no início do século 20, o método surgiu como um sistema de condicionamento físico. Sua popularização se deu inicialmente nos Estados Unidos e, com o tempo, espalhou-se por academias e estúdios ao redor do mundo.

Nas redes sociais, o Pilates ganhou ainda mais visibilidade recentemente. Influenciadores compartilham vídeos de exercícios desafiadores e destacam os efeitos positivos da prática. A estética dos estúdios, associada à ideia de autocuidado, contribui para tornar o conteúdo visualmente atrativo, transformando o Pilates em uma tendência de estilo de vida.

Quais os benefícios do Pilates?

Estudos mostram que o Pilates melhora a flexibilidade, fortalece a musculatura, corrige a postura e auxilia no alívio de dores crônicas. Também contribui para o equilíbrio, a consciência corporal e a redução do estresse. É uma prática recomendada para reabilitação de lesões, manutenção da saúde e condicionamento físico.

Além disso, pode complementar outras atividades físicas, como musculação, corrida e natação, melhorando o desempenho geral por meio do fortalecimento do core e da melhora da mobilidade.

Como funciona uma aula de Pilates?

O método pode ser praticado com ou sem equipamentos. Na versão com aparelhos, como o reformer, cadillac, barril e cadeira, os exercícios são feitos com resistência de molas ajustáveis, combinando movimentos como empurrar, puxar e sustentar o corpo em diversas posições. O reformer é considerado um dos aparelhos mais completos, permitindo simulações de movimentos esportivos como nadar, remar e correr.

Já no mat Pilates, ou Pilates solo, os exercícios são feitos no chão, com o próprio corpo como resistência. Podem ser utilizados acessórios como bolas, faixas e círculos, e os movimentos são adaptáveis para serem feitos deitado, sentado ou em pé. Apesar de parecer mais simples, o Pilates solo pode ser ainda mais desafiador, justamente por exigir maior controle corporal.

Quem pode praticar Pilates?

O método é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Com a devida avaliação feita por um profissional capacitado, os exercícios podem ser adaptados de acordo com necessidades específicas — desde restrições de mobilidade até condições clínicas, como osteoporose ou dores crônicas.

Essa flexibilidade torna o Pilates acessível e eficaz para uma grande variedade de praticantes, garantindo segurança e progresso individualizado.

Pilates ajuda a emagrecer?

Embora o Pilates contribua para a definição corporal e o fortalecimento muscular, ele não tem como foco principal a queima calórica, característica dos exercícios aeróbicos. Portanto, o emagrecimento dependerá da combinação com outros fatores, como alimentação equilibrada e prática de atividades cardiovasculares.

Mesmo assim, o Pilates pode auxiliar indiretamente no processo de perda de peso, ao melhorar a postura, aumentar a força e proporcionar mais consciência corporal — elementos que ajudam a manter uma rotina mais ativa e saudável.

5 curiosidades sobre o Pilates

Corpo, mente e espírito – a tríade essencial que sustenta o Pilates. Essa prática não só melhora a postura, como também promove uma consciência corporal mais profunda. “Pilates ajusta o corpo, fortalece o abdômen, aumenta a resistência e a flexibilidade, além de aliviar dores e tensões musculares”, afirma Ana Carolina Dutra R. Pinto, fisioterapeuta da Clínica Vitalitè.

Com sua ajuda, vamos explorar algumas curiosidades sobre esse método, que, apesar de ser antigo, conquista cada vez mais adeptos nos dias de hoje. Confira aqui e leia a entrevista completa.