Os cigarros causam sete em cada 10 casos de câncer do pulmão – ginasanders/Depositphotos - Depositphotos/ginasanders

Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) revela que parar de fumar pode reduzir em até 30–40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Esse achado vem de uma pesquisa em colaboração com a Federação Internacional de Diabetes (IDF) e a Universidade de Newcastle, na Inglaterra, divulgada em dezembro do ano passado. O documento também destaca que o fumo compromete a cicatrização em diabéticos, aumentando o risco de amputações.

Segundo a OMS, o diabetes é a nona causa de morte global, uma condição que pode ser evitada com mudanças simples no estilo de vida. Parar de fumar, manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas são atitudes essenciais para a prevenção.

Outros motivos para parar de fumar

Os benefícios de largar o cigarro são extensos, mesmo para quem fuma há muitos anos. De acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS):

Após 20 minutos, a frequência cardíaca começa a diminuir;
Em 12 horas, os níveis de monóxido de carbono no sangue já estão normalizados;
Em 2 a 12 semanas, a circulação melhora e os pulmões funcionam melhor;
Em 1 a 9 meses, sintomas como tosse e falta de ar reduzem significativamente;
Em 5 a 15 anos, o risco de AVC é semelhante ao de uma pessoa que nunca fumou;
Em 10 anos, a chance de morrer por câncer de pulmão cai pela metade.

Como largar o cigarro?

Busque orientação profissional;
Um médico ou especialista em tabagismo pode ajudar a definir estratégias eficazes para parar de fumar;
Considere terapias de reposição de nicotina;
Produtos como gomas e adesivos de nicotina podem reduzir o desconforto causado pela abstinência;
Adote uma rotina saudável;
Exercícios físicos e uma alimentação balanceada ajudam a diminuir a vontade de fumar e promovem o bem-estar geral;
Evite os gatilhos;
Identifique situações que despertam o desejo de fumar e procure evitá-las.

O tabagismo prejudica o controle da glicose no sangue, aumentando o risco de diabetes tipo 2 e suas complicações, incluindo problemas cardiovasculares e insuficiência renal. Abandonar o cigarro, portanto, não apenas facilita o controle do diabetes como também reduz o risco de complicações graves.