Perder peso aos 40 pode prolongar sua vida
Estudo indica que adultos que emagrecem nessa faixa etária têm menos doenças crônicas e menor risco de mortalidade por até 35 anos
Um estudo finlandês, publicado no JAMA Network Open, acompanhou mais de 23 mil pessoas por até 35 anos e revelou que perder peso aos 40 anos, mesmo de forma moderada e sem recorrer a medicamentos ou cirurgias, pode diminuir significativamente o risco de doenças crônicas e aumentar a expectativa de vida. Participantes que passaram do sobrepeso para um peso saudável apresentaram 48% menos chance de desenvolver doenças e 19% menos risco de morte ao longo das décadas seguintes.
A perda necessária para alcançar esses resultados não foi drástica: em média, uma redução de 6,5% do peso corporal — cerca de 6 kg para alguém com 90 kg — foi suficiente para trazer benefícios duradouros. Quem emagreceu teve menor incidência de doenças como diabetes, infarto, AVC, câncer, asma e problemas pulmonares, além de níveis reduzidos de pressão arterial e colesterol.
Acompanhamento longo revela efeitos consistentes
Diferente de pesquisas anteriores de curto prazo, este estudo teve um acompanhamento de até 35 anos, com dados coletados em três grandes estudos europeus envolvendo trabalhadores britânicos e finlandeses. Embora poucos participantes tenham conseguido emagrecer e manter o novo peso, os resultados foram consistentes e indicam que as mudanças trazem impacto real a longo prazo.
Dieta e exercício continuam sendo a base
Realizado antes da popularização de tratamentos como cirurgias bariátricas e medicamentos para emagrecimento, o estudo confirma que dieta equilibrada e exercícios físicos permanecem as estratégias mais eficazes e acessíveis para controlar o peso.
O principal autor, Dr. Timo Strandberg, ressalta que os benefícios da perda de peso podem demorar anos para se manifestar, reforçando a importância da paciência e da persistência nesse processo.
Manter o peso é um desafio, mas possível
A maior parte dos participantes manteve o sobrepeso, evidenciando a dificuldade de conservar o emagrecimento. No entanto, aqueles que conseguiram se manter no peso ideal apresentaram maior atividade física e melhor saúde metabólica, trazendo esperança para quem deseja mudar de hábitos aos 40 anos.
A pesquisa destaca que, mesmo que o ideal seja manter um peso saudável durante toda a vida, é possível reverter quadros de sobrepeso em qualquer idade. Uma perda de peso moderada pode transformar a saúde e prolongar a vida. Encarar os 40 anos como uma oportunidade para cuidar do corpo pode ser o primeiro passo para uma vida mais longa e com qualidade.