Pesquisa aponta para fruta que ajuda a reduzir resistência à insulina

Uma nova pesquisa publicada na revista Nutrients sugere que o consumo diário de mangas pode ajudar a reduzir a resistência à insulina em adultos com sobrepeso ou obesidade. O estudo aponta que ingerir duas xícaras da fruta por dia pode melhorar a sensibilidade à insulina sem impactar negativamente o peso corporal, desafiando equívocos sobre seu teor natural de açúcar.

O estudo foi um ensaio clínico randomizado, controlado por placebo, com duração de quatro semanas. Os participantes tinham IMC ≥ 25 kg/m² e apresentavam inflamação crônica de baixo grau. A pesquisa foi conduzida em condições de vida livre, garantindo uma análise realista do impacto do consumo de manga no metabolismo.

Manga e sensibilidade à insulina

Pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Illinois analisaram os efeitos do consumo de manga fresca em 48 adultos, comparando-os a um grupo que ingeriu um alimento de controle com calorias equivalentes. Os resultados mostraram que os participantes que consumiram manga apresentaram melhorias significativas na resistência à insulina, conforme medido pelo índice HOMA-IR. Além disso, a função das células beta pancreáticas – essenciais para a produção de insulina – também foi aprimorada.

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Principais descobertas do estudo

• Melhora na sensibilidade à insulina: após quatro semanas, os participantes do grupo da manga tiveram níveis reduzidos de insulina em resposta ao teste oral de tolerância à glicose (TTGO), enquanto o grupo de controle não apresentou mudanças significativas.
• Estabilidade do peso corporal: apesar da ingestão calórica semelhante, o grupo da manga manteve seu peso corporal, enquanto o grupo de controle registrou um leve aumento.
• Impacto na inflamação e saúde cardiometabólica: embora os níveis de glicose, colesterol e marcadores inflamatórios não tenham mostrado diferenças significativas entre os grupos, o estudo sugere que o alto teor de antioxidantes da manga pode influenciar positivamente a saúde metabólica.

Desmistificando a relação entre manga e açúcar

A crença de que mangas podem contribuir para o ganho de peso e o aumento do risco de diabetes é questionada por este estudo. “A melhora na sensibilidade à insulina sem alterações no peso corporal contraria equívocos sobre o impacto do açúcar natural da manga na obesidade e no diabetes”, afirma Indika Edirisinghe, PhD, coautora da pesquisa.

O estudo reforça a importância das frutas frescas na dieta e destaca a manga como uma alternativa saudável para quem busca melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de diabetes tipo 2. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente os mecanismos envolvidos, mas as evidências sugerem que a inclusão da manga na alimentação pode ser uma estratégia simples e eficaz para promover a saúde metabólica.