Pesquisa revela o melhor período do dia para fazer exercícios e perder peso

O sono acaba e o seu alarme toca. Que tal um exercício bem cedo, antes de começar a ler as mensagens no celular? De acordo com um estudo recente, essa pode ser a melhor estratégia para quem busca perder peso.

O horário em que nos exercitamos pode ser um fator decisivo para o sucesso da sua perda de peso, sugere a pesquisa.

A pesquisa americana analisou 5.285 adultos de meia-idade, e concluiu que o período entre 7 e 9 horas da manhã era o mais eficaz para aquelas pessoas que tinham o objetivo de emagrecer.

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Premissas como falta de distrações do cotidiano podem ser os fatores que contribuem para o sucesso dos exercícios matinais.

Etapas da pesquisa

A análise foi publicada na conceituada revista médica Obesity e é fruto de dados obtidos através do National Health and Nutrition Examination Survey, um programa de pesquisa conduzido pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

Os participantes do estudo utilizaram monitores (ou acelerômetros) de atividade física fixados em seu corpo para registrar a quantidade de exercícios, durante sete dias consecutivos.

Esses indivíduos realizavam seus exercícios em três horários diferentes: entre 7 e 9 horas da manhã, entre 11 e 13 horas no meio do dia, ou no período noturno, entre 17 e 20 horas.

Descobertas dos cientistas

Os pesquisadores constataram que aqueles que se exercitavam pela manhã apresentavam um índice de massa corporal (IMC) e uma circunferência abdominal menor do que aqueles que se exercitavam mais tarde.

Os indivíduos também relataram fazer escolhas alimentares mais saudáveis e comer menos em comparação aos outros participantes.

Os autores do estudo observaram também que, mesmo ficando mais tempo inativos após seus treinos, os participantes que iam à academia pela manhã mostraram um IMC e uma circunferência abdominal menores. Isso em comparação aos que se exercitavam durante a tarde e a noite.

Estes resultados vão de encontro a trabalhos anteriores. Eles indicaram que a prática de exercícios pela manhã pode aumentar a taxa de queima de gordura do corpo.