O poder transformador do abraço, segundo a ciência

Dizem que um abraço é como um bálsamo para a alma, e isso não é apenas uma frase de efeito. Um gesto genuíno e afetuoso pode ser a chave para aliviar nossas dores emocionais, proporcionar conforto e amenizar a ansiedade que nos persegue.

Por outro lado, a falta desse contato caloroso pode gerar consequências significativas: o estresse pode se intensificar, a pressão arterial pode disparar e, até mesmo, nosso sistema imunológico pode ficar comprometido, como demonstram várias pesquisas.

Os benefícios do abraço para a saúde

Quando nos envolvemos em um abraço, nosso organismo responde liberando uma dose generosa de “hormônios da felicidade”.

A oxitocina, frequentemente chamada de “hormônio do carinho”, é lançada no corpo, promovendo calma, diminuindo o estresse e solidificando laços afetivos.

Além disso, as endorfinas entram em ação, ajudando a desacelerar a frequência cardíaca e a respiração, nos deixando mais relaxados e felizes.Contudo, o impacto de um abraço vai muito além do simples toque físico: a intenção e os sentimentos em relação à pessoa que está sendo abraçada também fazem toda a diferença.

A importância do toque na primeira infância

Desde os primeiros dias de vida, o poder do toque é crucial. Estudos indicam que o contato físico é vital para que os bebês desenvolvam um corpo e um cérebro saudáveis, podendo até duplicar o ganho de peso em prematuros.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o “método mãe-canguru”, que envolve o contato pele a pele logo após o nascimento, contribuindo para a redução de infecções e hipotermia, além de melhorar a nutrição e, em muitos casos, salvar vidas.

Benefícios cardiovasculares dos abraços

Pesquisas revelam que pessoas que recebem abraços com frequência tendem a apresentar pressão arterial e frequência cardíaca mais controladas.

Um estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine em 2003 constatou que abraços regulares reduzem significativamente esses índices.

Outro estudo de 2020, no Journal of Social and Personal Relationships, mostrou que abraçar e até segurar as mãos fortalece os laços emocionais entre casais.E não para por aí: um estudo na Holistic Nursing Practice de 2004 indicou que pessoas que sofrem de fibromialgia podem encontrar alívio nas dores através do abraço.

É possível, portanto, afirmar que um simples abraço é um verdadeiro remédio para o corpo, o coração e a alma — uma forma de carinho com um poder imenso de transformação.

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

A busca por alternativas naturais para controlar o açúcar no sangue tem se tornado cada vez mais comum, especialmente para quem enfrenta desafios relacionados à diabetes. Além de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos, alguns chás podem atuar como aliados no controle da glicemia. Por isso, confira 4 chás que ajudam a reduzir o açúcar no sangue.