Por que tomar café neste horário pode beneficiar a sua saúde?

O café, quando apreciado no momento adequado, pode ser um grande aliado da saúde – iStock/a_crotty - Getty Images

Se você é do time que toma café logo cedo, pode estar ganhando mais do que apenas energia para enfrentar o dia. Uma pesquisa publicada no European Heart Journal revelou que quem bebe café pela manhã tem um risco significativamente menor de desenvolver doenças cardiovasculares e até de morrer mais cedo, em comparação com aqueles que consomem a bebida ao longo do dia inteiro.

🔬 O que os números dizem?

Beber café apenas pela manhã reduz em 31% o risco de doenças do coração.
Também diminui em 16% a probabilidade de morte prematura.
Já aqueles que estendem o consumo da bebida ao longo do dia não apresentam nenhuma vantagem em relação a quem não bebe café.

💡 Uma nova abordagem sobre o café e a saúde

Essa é a primeira pesquisa a analisar como o horário de consumo do café influencia a saúde. Para chegar a essas conclusões, cientistas avaliaram os hábitos de 40.725 adultos ao longo de quase duas décadas (de 1999 a 2018). Um subgrupo de 1.463 participantes foi analisado com ainda mais precisão para validar os resultados.

Durante o acompanhamento, os pesquisadores cruzaram os dados de consumo com registros de óbitos, analisando a relação entre café e mortalidade. No período estudado, foram registradas 4.295 mortes, das quais 1.268 por doenças cardiovasculares e 934 por câncer.

🕰️ Por que o café matinal é tão benéfico?

Os pesquisadores apontam que, ao acordarmos, nosso sistema nervoso simpático entra em alta atividade, preparando o corpo para o dia. Esse efeito diminui gradualmente ao longo do tempo. Beber café pela manhã pode potencializar esse mecanismo natural, enquanto o consumo no período da tarde ou à noite pode desregular o ritmo circadiano e prejudicar a saúde.

Outro ponto interessante: os benefícios foram observados independentemente da quantidade ingerida. Ou seja, tanto quem bebe menos de uma xícara quanto quem ultrapassa três xícaras por dia colhe vantagens semelhantes.

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⚖️ Café com moderação e no horário certo

Os achados reforçam a importância do consumo consciente. O café, quando apreciado no momento adequado, pode ser um grande aliado da saúde. Mas será que você está aproveitando o melhor que essa bebida tem a oferecer? Se ainda tem dúvidas, talvez seja hora de reconsiderar seu ritual diário e ajustar o relógio do seu café!

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