Por que você se assusta com qualquer barulhinho à toa

Sentir-se constantemente em estado de alerta pode ser sinal de que o organismo entrou em modo hipervigilante, uma resposta fisiológica que faz o cérebro perceber riscos em situações cotidianas e seguras.

Esse funcionamento hipervigilante está profundamente conectado ao sistema nervoso, desencadeando mudanças físicas e comportamentais. Ao longo do texto, será possível entender o que caracteriza esse estado, quais situações o despertam, como afeta o funcionamento corporal, principais sinais e alternativas práticas para restaurar o equilíbrio.

Hipervigilância significa estar sempre em alerta?

A hipervigilância é caracterizada pelo monitoramento extremo do ambiente, mesmo quando não há ameaça real, fazendo com que a pessoa viva como se estivesse diante de constante perigo.

Esse estado surge como um mecanismo de proteção do corpo, mas tende a se tornar prejudicial quando passa a ser frequente, impedindo momentos de relaxamento e prejudicando o bem-estar.

O que pode desencadear a hipervigilância?

Entre os principais motivos estão experiências traumáticas, que deixam o sistema nervoso mais sensível e propenso ao modo de alerta, especialmente em transtornos como TEPT(Transtorno do Estresse Pós-Traumático).

Outros fatores como ansiedade crônica e privação de sono também contribuem, além de desequilíbrios entre os sistemas simpático — responsável pelo estado de prontidão — e parassimpático, responsável por acalmar o corpo.

Como o corpo reage durante o estado hipervigilante?

Durante esses episódios, a ativação do sistema nervoso acelera o coração, aumenta a transpiração, e pode deixar a pessoa com respiração ofegante ou superficial.

Veja outros sinais físicos e comportamentais que sinalizam o modo hipervigilante:

Sobressaltos constantes com barulhos ou movimentos repentinos;
Sensação de precisar vasculhar ambientes em busca de possíveis saídas;
Dificuldade para dormir;
Irritabilidade ou sensação de ameaça contínua;
Tensão muscular frequente.

Esse estado pode causar problemas no longo prazo?

A manutenção desse nível de alerta coloca o organismo sob estresse contínuo, elevando níveis de adrenalina e cortisol, o que prejudica sono, imunidade e compromete relacionamentos interpessoais.

Viver nesse ritmo dificulta a sensação de segurança e interfere no relaxamento, exigindo respaldo profissional para evitar agravamento do quadro.

Quais recursos podem reduzir a hipervigilância?

Buscando alívio, métodos como a terapia focada em traumas, incluindo EMDR(Dessensibilização e Reprocessamento através de Movimentos Oculares), são bastante indicados para regular o sistema nervoso e diminuir a ativação exagerada.

Além disso, estratégias simples como prática de respiração profunda e exercícios de regulação corporal auxiliam na ativação do sistema parassimpático, promovendo calma e sensação de segurança interna.