Em meio à busca por uma vida mais equilibrada e saudável, pesquisa divulgada pela Universidade de Stanford revela que a musculação pode ser mais eficaz na queima de gordura e no controle dos níveis de açúcar no sangue do que os tradicionais exercícios cardiorrespiratórios.

O documento, divulgado pela revista científica “Diabetologia”, investigou 186 participantes diagnosticados com diabetes tipo 2, com diversos indicadores de saúde ao longo de nove meses. Isso porque o diabetes é uma condição que eleva os níveis de açúcar no sangue e contribui para o acúmulo de gordura no corpo.

Por isso, os pesquisadores escolheram pacientes com essa condição para testar qual seria a abordagem mais eficiente para a redução de gordura corporal.

Musculação: O segredo para queimar gordura

Esqueça os conselhos tradicionais que sempre apontam os exercícios aeróbicos como a principal arma contra a balança. Segundo os resultados de Stanford, a musculação não só é uma concorrente à altura, como também deixa os treinos cardiorrespiratórios para trás quando o assunto é queimar gordura.

Os pesquisadores deixam claro: o cardio não é vilão. No entanto, os resultados falam por si. Foram os treinos de força que se destacaram, trazendo uma redução de gordura corporal mais significativa.

Mas a musculação não para por aí. Além de esculpir o corpo e eliminar gordura, ela também atua como uma ferramenta poderosa no controle dos níveis de glicose.

Quando os músculos são desafiados por pesos, eles consomem o açúcar presente no sangue como combustível, o que faz dessa prática uma aliada poderosa para pessoas com diabetes. É como se cada repetição fosse uma chave que destrava um controle natural da glicemia.

O que mostram os resultados?

A pesquisa de Stanford concluiu que a musculação não apenas acelera a queima de gordura, mas também atua de forma eficaz na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

E enquanto os treinos cardiorrespiratórios mantêm seu papel essencial na saúde, o verdadeiro destaque da perda de peso e controle da glicemia vai para o levantamento de pesos. A lição aqui é simples: força e resistência andam de mãos dadas para uma saúde completa e um corpo mais equilibrado.