Pressão arterial de 12 por 8? De acordo com a Sociedade Europeia de Cardiologia, ela está alta! Saiba como tratar

A pressão arterial de 12 por 8, antes considerada normal, agora é classificada como alta, de acordo com novas diretrizes da Sociedade Europeia de Cardiologia. O avanço nos critérios é um alerta para a necessidade de cuidados com a saúde cardiovascular, já que esse quadro pode evoluir para hipertensão, doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

O que mudou na definição da pressão alta

A pressão arterial que antigamente se mantinha dentro de valores considerados normais, como 120/80 mmHg (12 por 8), agora passou a ser considerada alta, segundo os novos padrões da Sociedade Europeia de Cardiologia. Valores entre 12 por 7 e 13 por 8 já indicam risco aumentado de hipertensão.

A hipertensão é um problema global, afetando cerca de um bilhão de pessoas, e é a principal responsável por uma em cada oito mortes a cada ano. Para a Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, a condição é um dos maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares.

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Dicas alimentares para controlar a pressão arterial

A alimentação desempenha papel crucial no controle da pressão arterial. A principal orientação é reduzir a ingestão de sal, que pode aumentar a pressão arterial e causar danos aos vasos sanguíneos e ao coração. A Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga, destaca que o sódio, presente no sal, é responsável por desequilibrar o sistema cardiovascular e os rins.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de sal não ultrapasse 5 gramas por dia. Além de evitar o sal na mesa, é fundamental reduzir o consumo de fast foods e alimentos industrializados, como embutidos e enlatados, que são ricos em sódio.

Alimentos ricos em potássio e magnésio ajudam no controle

Para melhorar os níveis de pressão arterial, a inclusão de alimentos ricos em potássio e magnésio é essencial. Alimentos como banana, abacate, espinafre e batata-doce são ricos em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de sódio e melhora a circulação sanguínea.

Além disso, as oleaginosas, como nozes e amêndoas, e os peixes gordurosos, como salmão e sardinha, ricos em ômega-3, são fundamentais para ajudar no relaxamento dos vasos sanguíneos e na redução da pressão.

Dieta DASH: uma opção para reduzir a pressão arterial

A dieta DASH, recomendada para prevenir e tratar a hipertensão, foca em alimentos como vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Estudos apontam que seguir essa dieta pode reduzir a pressão arterial em até 14 pontos em duas semanas, trazendo benefícios semelhantes aos de medicamentos anti-hipertensivos.

Essa abordagem alimentar também é eficaz na redução do colesterol no sangue, além de ser indicada para quem sofre com condições como obesidade, resistência à insulina e colesterol elevado.

Como o corpo reage a pressão alta

A pressão alta, também conhecida como hipertensão, sobrecarrega o sistema cardiovascular. Com o tempo, o coração trabalha mais intensamente, aumentando o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, pode prejudicar rins e visão, evidenciando a importância de monitorar e tratar a condição regularmente. Clique aqui para saber mais. Clique aqui para saber mais.