Quais são os hábitos diários mais eficazes para aumentar a felicidade?

A busca pela felicidade é um tema comum na vida moderna. Embora o conceito de felicidade varie entre as pessoas, existem algumas práticas que podem aumentar a sensação de bem-estar no dia a dia.

O autor canadense Neil Pasricha é conhecido por seus 10 livros sobre o tema, dentre eles “A Equação da Felicidade”.

Ao portal CNBC, ele compartilhou algumas estratégias simples e eficazes para ser mais feliz no dia a dia.

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1) Ter metas e propósitos 

Uma das dicas mais importantes é ter um “ikigai”, termo japonês que significa “razão de viver”. Definir um objetivo claro para cada dia, por menor que seja, pode ajudar a dar sentido à rotina.

Escrever esse propósito na noite anterior e revê-lo ao acordar aumenta o foco e a motivação.

2) Praticar exercícios físicos

Estudos comprovam que exercícios físicos não apenas beneficiam a saúde, mas também aumentam a felicidade.

Caminhar cerca de 5 km diariamente é uma prática adotada por Pasricha. A caminhada, além de promover o bem-estar, melhora a criatividade e ajuda a manter a concentração.

3) Concentração em apenas uma atividade

Uma estratégia simples é reduzir o número de decisões diárias. Pasricha, por exemplo, diz que mantém seu café da manhã sempre igual.

Isso evita o cansaço mental causado por decisões triviais e permite focar em questões mais importantes.

4) Organizar tarefas

Planejar o próximo dia é outro hábito poderoso. Fazer uma lista com as três tarefas mais importantes na noite anterior e começar pela mais desafiadora evita a sensação de sobrecarga.

Essa técnica ajuda a manter o foco e a produtividade, gerando uma sensação de realização.

5) Reduzir uso do celular