Qual o segredo da felicidade? Pesquisa de Harvard ensina os 7 passos essenciais

A felicidade é um tema central em debates e estudos, sendo analisada por diversas áreas do conhecimento. Recentemente, o professor de Psicologia Positiva Tal Ben-Shahar, da Universidade de Harvard, apresentou um estudo que destaca sete atitudes essenciais para alcançar a felicidade de forma prática. Seus ensinamentos não são apenas teorias: são passos aplicáveis ao cotidiano, visando melhorar a qualidade de vida e bem-estar.

A psicologia positiva e a busca por ser feliz

A Psicologia Positiva, área estudada por Ben-Shahar, sugere que a felicidade não é um estado inalcançável, mas sim algo que pode ser aprendido e cultivado. A ideia de que ser feliz é uma habilidade desenvolvível trouxe uma nova perspectiva sobre o tema. Para o especialista, a prática regular de ações específicas pode transformar nosso estado emocional e contribuir para uma vida mais satisfatória.

Os 7 passos para ser feliz

Ben-Shahar divide sua metodologia em sete passos simples e eficazes, que ele chama de “fórmula da felicidade”. Eles são abordados em seu curso na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) e podem ser aplicados por qualquer pessoa que busque uma vida mais feliz.

• Projeto de Lei propõe assentos especiais para pessoas obesas em voos
• 4 frutas que contribuem diretamente para a renovação da pele, segundo a ciência
• Exposição Povos da Terra traz imersão na cultura indígena brasileira
• 6 destinos perfeitos para você conhecer os biomas do Brasil

• Tempo de qualidade: o primeiro passo para ser feliz é dedicar tempo às pessoas que realmente importam. A convivência com a família e amigos fortalece o vínculo emocional e contribui para o bem-estar.
• Perdoe seus próprios fracassos: reconhecer que os erros fazem parte do aprendizado é fundamental para o crescimento pessoal. Ben-Shahar enfatiza a importância de não se apegar aos fracassos, mas aprender com eles.
• Seja grato pelas coisas boas: a gratidão regular pelas pequenas vitórias diárias pode aumentar o seu bem-estar geral. Esse simples hábito melhora a visão sobre a vida.
• Pratique esportes: o exercício físico, além de melhorar a saúde, tem impacto direto no estado emocional. Ben-Shahar sugere que uma caminhada de 30 minutos diários pode fazer uma grande diferença.
• Simplifique sua vida: tanto no trabalho quanto no lazer, simplificar as atividades ajuda a reduzir o estresse. Foque em uma tarefa por vez, ao invés de sobrecarregar-se.
• Medite regularmente: a meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover a autoconsciência, essencial para o equilíbrio emocional.
• Desenvolva resiliência: a capacidade de lidar com adversidades é fundamental para manter a saúde mental e emocional. Ben-Shahar destaca que a adaptação às dificuldades é crucial para o bem-estar a longo prazo.

A busca pela felicidade e o fim da perfeição

A visão de Ben-Shahar também sugere que a busca pela perfeição é contraproducente. O segredo para ser feliz não está em alcançar um ideal inatingível, mas em aceitar os altos e baixos da vida com equilíbrio e gratidão.

Para ele, a felicidade é mais sobre o processo do que sobre um resultado final.

Adotar esses sete passos pode transformar sua relação com a vida. Ao aplicar essas práticas no dia a dia, é possível experimentar uma vida mais gratificante e cheia de significado.

 

O que as pessoas mais felizes têm em comum

Pesquisas apontam que as pessoas mais felizes compartilham hábitos simples, como gratidão diária, relações interpessoais saudáveis e um equilíbrio entre trabalho e lazer. Além disso, praticam a aceitação e o autocuidado, cultivando uma mentalidade positiva que as ajuda a enfrentar os desafios com resiliência. Clique aqui para saber mais.