O colesterol é um tipo de gordura indispensável para o funcionamento do metabolismo do corpo-humano. O problema está nos tipos de colesteróis: HDL e o LDL. Em excesso no corpo, este último pode gerar complicações para o sistema cardiovascular.

Para evitar o problema o site ‘Minha Vida’ listou quatro dicas de hábitos que ajudam a prevenir e/ou controlar a doença.

Azeite de oliva

O óleo ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) como ainda aumenta o bom colesterol (HDL). Isso ocorre graças aos antioxidantes, como as gorduras monoinsaturadas e a vitamina E presentes no alimento.

Largar o cigarro

Fumantes com colesterol alto, favorecem o aparecimento da aterosclerose, um acúmulo de substâncias gordurosas no interior das artérias. Ou seja, os riscos de entupimento de um caso ficam ainda maiores, aumentando a probabilidade de má circulação e até um infarto.

Alimentos à base de soja

Os alimentos combatem o colesterol ruim e aumentam o colesterol bom. A soja também ajuda a controlar problemas hormonais em mulheres na menopausa e ainda criam uma barreira no organismo contra infecções.

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Consumir fibras

O alimento diminui a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo o nível do colesterol ruim. Além disso, a fibra aumenta a excreção do colesterol na forma de bile.

Prefira alimentos integras e consuma frutas com a casca.

Veja mais três hábitos. Leia a matéria completa.