Quem acredita que roncar é apenas uma situação embaraçosa e incômoda se engana. O ronco é uma doença, que se não tratada, pode trazer riscos à saúde.

Neste sentido, o site ‘Minha Vida’ divulgou quatro maneiras para evitar o ronco.

Alinhe os dentes

Problemas na arcada dentária ou no alinhamento dos dentes podem favorecer o ronco. Os dentes em posição incorreta também podem ser decorrentes da própria respiração bucal.

Modere no consumo de álcool

O álcool, assim como alguns tranquilizantes e medicamentos para dormir, relaxa a musuculatura do corpo. Durante a noite o resultado é um afrouxamento exagerado dos músculos, uma vez que eles já ficam naturalmente mais relaxados quando dormimos.

Evite dormir de barriga para cima

Pela ação da gravidade e pela retração da língua para trás, h´um estreitamento da passagem pelo ar, o que aumenta o ronco. O ideal é dormir de lado.

Perca peso

Embora a parte do corpo que mais evidencie o exceso de peso seja o abdômen, a deposição da gordura também ocorre na região do pescoço. Por esse motivo, a passagem de ar é prejudicada, devido ao estreitamento da faringe.

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