Queda de cabelo: como evitá-la?

Pesquisas médicas cravam que perder até 100 fios de cabelo diariamente faz parte de processo renovação capilar e não deve ser encarado com um sinal anormal de queda.

No entanto, se há dúvida sobre o volume de queda, o mais indicado é consultar um profissional para investigar as causas.

Mas afinal o que causa a queda de cabelos?

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Muitos fatores podem estar por trás disso, alertam os especialistas. Fatores como estresse e a deficiência de vitaminas, por exemplo, podem desencadear a queda dos fios.

No caso das mulheres especificamente, a perda de cabelo está associada a questões hormonais: gravidez, início ou interrupção da pílula ou menopausa.

Como combater a queda de cabelo?

Para responder à pergunta é necessário saber o motivo da queda. Para isso um trivial exame de sangue concederá aos médicos as informações necessárias, que podem se dividir entre a falta de ferro, zinco, selênio ou vitaminas, bem como doenças da tireoide ou flutuações hormonais.

Caso a queda esteja associada aos hormônios, o caminho de reparação pode acontecer por meio de estrogênio e progesterona. O que não quer dizer que você precisa necessariamente tomar hormônios em comprimidos, já que existem tônicos capilares que são direcionados onde são necessários: nas raízes do cabelo.

Quais alimentos ajudam na queda de cabelo?

Se você está procurando maneiras naturais para queda de cabelo, você deve começar pela sua dieta, de acordo com o médico e tricologista Dr Ademir Jr. “É muito importante lembrar que uma boa alimentação é a base de uma boa saúde. No caso dos cabelos, em especial das mulheres na menopausa, os cuidados com a alimentação são importantíssimos para que alterações de qualidade e quantidade de fios não sofram interferência. O processo de aging capilar, já descrito na literatura médica, não está apenas vinculado ao embranquecer dos fios, mas também ás mudanças de estrutura que os fios desenvolvem, assim como ao surgimento de alopecias de severidade variada”, explica o tricologista.

A biotina, conhecida por fortalecer as unhas e o cabelo, é bastante fácil de ser comprada em qualquer farmácia na forma de suplemento alimentar, mas ela também pode ser encontrada na aveia, gema de ovo e em cogumelos.

As vitaminas B, por sua vez, ativam os processos metabólicos na raiz do cabelo e são encontradas em nozes, fermento e carne. A vitamina A também é importante e pode ser encontrada na cenoura, manteiga, frutas amarelas e fígado.

A vitamina C, que retarda o envelhecimento capilar, também contribui para a saúde do cabelo. Ela está presente em alimentos cítricos, como o limão e a laranja.

O especialista aposta ainda nos flavonoides do chá verde, que, segundo ele, estimulam o crescimento dos cabelos por aumento da fase de anágena, fase de maior atividade da raiz dos cabelos. Ele explica que Alguns flavonoides podem inibir a enzima 5-alfa-redutase, que tem papel importante no surgimento da calvície masculina e feminina.

O chocolate com cacau 70%, cebola, tomate, pimenta, pimentão brócolis, frutas vermelhas, maçã, frutas cítricas, uvas e grãos também  são ricos em flavonoides.