A simples especiaria que ajuda na redução do açúcar no sangue

A canela, conhecida por seu sabor característico e uso em diversas receitas, também se destaca pelos seus potenciais benefícios para a saúde.

Um desses benefícios, que está ganhando cada vez mais atenção, é sua capacidade de ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com pré-diabetes e obesidade.

O que é pré-diabetes?

O pré-diabetes é uma condição que precede o diabetes tipo 2. Ele se caracteriza por níveis elevados de açúcar no sangue, mas que ainda não atingem o patamar de diabetes.

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Essa condição pode ser identificada por meio de exames de glicemia de jejum, com resultados entre 100 e 125 mg/dL.

Embora o pré-diabetes não cause sintomas evidentes, ele serve como um alerta para o risco iminente de desenvolver diabetes tipo 2. Por isso, encontrar formas eficazes de controlar os níveis de glicose é crucial para evitar a progressão da doença.

Como a canela pode ajudar no controle da glicose?

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, suplementos de canela podem ser eficazes para reduzir os níveis de glicose no sangue em pessoas com pré-diabetes e sobrepeso.

O estudo mostrou que a ingestão de canela ajudou os participantes a manter níveis mais estáveis de açúcar no sangue, evitando picos glicêmicos, algo fundamental para a prevenção do diabetes tipo 2.

Para entender o impacto da canela, os pesquisadores recrutaram 18 pessoas com sobrepeso ou obesidade e pré-diabetes. Durante quatro semanas, esses participantes seguiram uma dieta controlada e sem consumo de canela.

Posteriormente, eles foram divididos em dois grupos: um que consumiu cápsulas de canela e outro que ingeriu placebo. Ambos os grupos tomaram 16 cápsulas por dia, divididas entre o café da manhã e o jantar, por um período de quatro semanas. Após uma pausa de duas semanas, os grupos trocaram de lugar e seguiram com o novo tratamento por mais quatro semanas.

Ninguém, nem os participantes nem os cientistas, sabia quem estava tomando canela ou placebo, garantindo a imparcialidade dos resultados.

Resultados do estudo

Os níveis de glicose dos participantes foram monitorados ao longo do estudo, e os resultados mostraram que aqueles que consumiram canela tiveram uma redução consistente nos níveis de glicose e menos picos de açúcar no sangue, em comparação com o grupo que tomou placebo.

Embora os resultados sejam promissores, não houve uma diferença significativa nos testes de tolerância à glicose realizados durante o estudo.

Isso sugere que, embora a canela possa ajudar a controlar os níveis diários de açúcar, mais pesquisas são necessárias para entender completamente seu impacto a longo prazo.

A canela é uma boa opção para quem tem pré-diabetes?

A canela é uma alternativa natural, acessível e de baixo custo para quem busca melhorar o controle da glicose no sangue.

No entanto, é importante lembrar que seu uso não substitui tratamentos médicos ou mudanças no estilo de vida recomendadas por profissionais de saúde, como dieta balanceada e prática de atividades físicas.

Além disso, embora o estudo tenha mostrado resultados promissores, mais pesquisas são necessárias para confirmar o papel da canela.

Outros benefícios da canela

• Propriedades anti-inflamatórias.
• Melhora a saúde do coração.
• Ação antioxidante.
• Auxilia na digestão.
• Potencial antibacteriano e antifúngico.
• Pode melhorar a sensibilidade à insulina.
• Ajuda no controle de peso.
• Efeito neuroprotetor.