Respirar: os benefícios são maiores que você imagina

Como o nosso corpo se encarrega de respirar, não precisamos pensar ou nos esforçar para respirar. Por isso, a maioria de nós acaba não respirando de forma correta.

Pela boca ou pelo nariz?

Muitos não sabem que respiração nasal (pelo nariz) é essencial para o bem estar do organismo. Respirar pela boca não é apenas um mau hábito, mas um distúrbio que traz inúmeras consequências: de problemas de postura, infecções à má oxigenação do cérebro.

• O que fazer quando a ansiedade bater? Conheça algumas técnicas calmantes
• Como uma bacia de água no quarto pode fazer a diferença no tempo seco
• Como baixar a pressão arterial com técnicas de respiração
• Técnicas autocalmantes para lidar com a ansiedade

Bem físico e mental

Conscientizar-se sobre a forma adequada de inspirar e expirar e praticar técnicas para o fortalecimento do sistema respiratório pode ajudar no combate ao stress, depressão e crises de pânico. Isso mesmo, podemos treinar os músculos respiratórios assim como treinamos outros músculos, tornando-os mais fortes e resistentes.

Sabedoria oriental

Na verdade, agora a medicina convencional ocidental vem comprovando tudo isso, mas, há milênios sábios do Oriente estudam sobre respiração e seus efeitos em nosso organismo.

Técnicas

Confira algumas técnicas acessíveis a todos. Separe de 10 a 20 minutos dos sue dia para se dedicar a algo off line, que fará bem para o corpo e mente.