Saiba como os exercícios aeróbicos blindam o cérebro contra o Alzheimer

Muito além de auxiliar na perda de peso e no fortalecimento do coração, os exercícios aeróbicos podem ser verdadeiros aliados na proteção do cérebro contra o Alzheimer.

Uma pesquisa inovadora, fruto da parceria entre a Universidade de Bristol, no Reino Unido, e a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), revelou que a prática regular dessas atividades pode retardar o declínio cognitivo e fortalecer a memória.

Como os exercícios aeróbicos agem no cérebro?

Publicado na renomada revista Brain Research, o estudo analisou os impactos da atividade física no hipocampo – a região do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória. Os pesquisadores concentraram-se em três grandes vilões do Alzheimer: placas amiloides, emaranhados da proteína tau e o acúmulo de ferro em células que produzem mielina.

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Em testes com roedores submetidos a um programa de exercícios aeróbicos estruturado, os resultados foram surpreendentes:

✅ Redução de 63% nos emaranhados de tau
✅ Diminuição de 76% das placas amiloides
✅ Queda de 58% no acúmulo de ferro no cérebro

Além disso, os cientistas observaram melhorias na comunicação neuronal, redução de inflamações e um aumento na longevidade das células cerebrais – um verdadeiro escudo contra a degeneração cognitiva.

Quais exercícios aeróbicos são mais eficazes?

Se você quer fortalecer seu cérebro e afastar o risco de Alzheimer, incluir exercícios aeróbicos na rotina pode ser uma decisão transformadora. Algumas modalidades se destacam:

🏃‍♂️ Caminhada ou corrida – Fáceis de praticar, melhoram a circulação sanguínea e ativam o hipocampo.
🏊‍♀️ Natação – Além dos benefícios para o corpo, relaxa a mente e libera endorfinas.
🚴 Ciclismo – Estimula a coordenação motora e amplia a capacidade respiratória.
💪 Treinos em equipamentos cardiovasculares – Esteira e bicicleta ergométrica garantem constância e monitoramento preciso.

“O exercício físico sempre foi apontado como uma ferramenta contra o declínio cognitivo, mas os mecanismos exatos de sua ação eram um mistério – até agora. Nosso estudo revela que a atividade aeróbica pode ser peça-chave na prevenção do Alzheimer”, afirma Augusto Coppi, professor da Universidade de Bristol e coautor da pesquisa.

Incorporar o movimento à rotina não é apenas uma questão de saúde mental, mas de qualidade de vida. Além de fortalecer o cérebro, a prática regular de exercícios contribui para um coração mais forte, músculos mais resistentes e um bem-estar geral incomparável. Que tal começar hoje mesmo?

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