Saiba como prevenir doenças cardíacas e manter seu coração saudável
O controle da hipertensão e da alimentação é fundamental para a saúde do coração
A doença coronária, responsável pela maioria dos ataques cardíacos, afeta aproximadamente 14 milhões de brasileiros e é responsável por cerca de 400 mil óbitos anuais, conforme dados do Ministério da Saúde. A boa notícia é que é possível prevenir a doença cardíaca adotando um estilo de vida saudável e controlando os fatores de risco associados.
Cinco fatores de risco comuns para doenças cardíacas
A seguir, apresentamos os cinco principais fatores que podem ser controlados para manter o coração em boa forma:
Tabagismo
O fumo é um dos principais vilões da saúde cardiovascular. De acordo com o Centro de Controle de Doenças dos EUA, a fumaça do cigarro contém substâncias químicas que engrossam o sangue e favorecem a formação de coágulos nas veias e artérias. Isso resulta em um aumento do risco de doenças cardíacas, já que a formação de placas nos vasos sanguíneos reduz o fluxo sanguíneo para o coração, elevando a probabilidade de um ataque cardíaco.
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Consumo excessivo de álcool
O álcool em excesso está diretamente relacionado à hipertensão arterial a longo prazo. Essa condição sobrecarrega o coração, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, infartos e AVCs.
Hipertensão arterial
Considerada um dos principais fatores para doenças cardíacas, a hipertensão ocorre quando a pressão do sangue nas artérias é excessivamente alta. Além do coração, a pressão alta pode afetar órgãos vitais como os rins e o cérebro. Mudanças no estilo de vida e medicamentos podem ajudar a controlá-la.
Dieta não saudável
A má alimentação é responsável por 57 mil mortes anuais no Brasil. Uma dieta rica em sal, açúcar e gorduras saturadas pode elevar os níveis de colesterol, resultando no acúmulo de placas nas artérias e, consequentemente, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Sedentarismo
Um estilo de vida inativo contribui para o aumento do risco de doenças cardíacas, mesmo na ausência de outros fatores. A falta de atividade física está ligada a problemas como obesidade, pressão alta, colesterol elevado e diabetes tipo 2.
Cuide do seu coração
Prevenir doenças cardíacas é possível com a adoção de hábitos saudáveis. Fique atento aos fatores de risco e busque informações para manter seu coração saudável.