Saiba escolher o travesseiro ideal para ter uma boa noite de sono

Diversos fatores influenciam a qualidade do sono, e um dos mais importantes é a escolha do travesseiro certo.

Dormir com um modelo inadequado pode resultar uma série desconfortos durante a noite, como dores de cabeça e incômodos na região cervical, especialmente no pescoço e ombros.

Por isso, selecionar o travesseiro ideal é essencial para garantir uma noite de descanso que permita acordar revigorado e sem dores.

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O primeiro passo para encontrar o travesseiro perfeito é considerar sua posição preferida para dormir. Embora não haja comprovação científica de que dormir de lado, de costas ou de bruços seja melhor para a coluna, essa é uma escolha muito pessoal. Uma sugestão útil é testar cada posição ao deitar e perceber qual oferece maior conforto.

Mas afinal, o travesseiro pode ajudar a aliviar a dor cervical? Estudos apontam que sim, o travesseiro certo pode ser um grande aliado na prevenção e alívio dessas dores.

Para pessoas com dores crônicas relacionadas à postura, a escolha adequada do travesseiro pode reduzir significativamente o desconforto nos ombros, pescoço e trapézio.

Porém, em casos de comprometimento severo da coluna, como compressão de nervos ou discos, o impacto do travesseiro será limitado. Já para problemas posturais, ele pode ser um fator decisivo.

E como escolher o travesseiro ideal para uma boa noite de sono?

 O segredo está em experimentar. Visite uma loja física, teste diferentes materiais como plumas, algodão, viscoelástico, multicamadas ou sintéticos, e veja qual se adapta melhor ao seu corpo.

Vale lembrar que a cabeça de um adulto pesa entre três e cinco quilos, então o travesseiro precisa ter uma estrutura capaz de oferecer esse suporte.

Entre as opções mais populares estão os modelos viscoelásticos, conhecidos por sua flexibilidade e capacidade de se ajustar ao formato da cabeça. As opções multicamadas, que permitem ajuste de altura, também são recomendadas por oferecerem mais personalização.

No entanto, travesseiros de espuma firme ou mola ensacada exigem atenção à altura, pois, sendo menos deformáveis, podem causar desconforto se forem altos demais.

Outro ponto a ser considerado ao escolher um travesseiro é a questão das alergias. Escolher um material hipoalergênico pode ser crucial para quem sofre de sensibilidades respiratórias.

Quando trocar o travesseiro? 

Após escolher o modelo que melhor atende às suas necessidades, é importante ficar atento à sua durabilidade. Em geral, travesseiros têm uma vida útil de três a cinco anos. Sinais de desgaste incluem a necessidade de dobrá-lo ao meio ou de reposicionar constantemente a cabeça para encontrar apoio.

Especialistas são enfáticos ao garantir que um bom travesseiro não só proporciona conforto, mas também contribui diretamente para uma boa noite de sono.

Isso porque o alinhamento correto da coluna relaxa a musculatura, promovendo um descanso mais profundo e restaurador.