Saiba por que este mineral pode ajudar a reduzir a vontade de doces
O consumo excessivo de açúcar estimula a liberação constante de insulina, levando ao surgimento da diabetes tipo 2
Se controlar o desejo por açúcar parece um desafio, saiba que um mineral pode ser um grande aliado nessa missão: o cromo. Ele auxilia na regulação dos níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina que contribuem para o acúmulo de gordura abdominal e para o desenvolvimento de doenças como o diabetes.
Embora a ciência ainda explore os efeitos completos desse mineral, sabe-se que ele desempenha um papel essencial no metabolismo de carboidratos e lipídios, influenciando a ação da insulina. Esse hormônio, produzido pelo pâncreas, ajuda a controlar os níveis de glicose na corrente sanguínea.
O consumo excessivo de açúcar estimula a liberação constante de insulina. Com o tempo, isso pode levar à resistência à insulina, favorecendo o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e aumentando ainda mais a vontade de comer doces devido às oscilações na glicemia.
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Como o cromo pode ajudar?
Pesquisas indicam que indivíduos com diabetes tipo 2 podem apresentar baixos níveis de cromo no sangue e que a suplementação desse mineral pode melhorar o controle glicêmico. Estudos sugerem que o cromo potencializa a ação da insulina e reduz a resistência ao hormônio, contribuindo para a saúde metabólica e ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.
É necessário suplementar cromo?
A maioria das pessoas consegue obter cromo através da alimentação, embora sua absorção pelo organismo seja limitada. Para otimizar a ingestão, é possível consumir alimentos ricos no mineral, como:
- Ovos
- Frutos do mar
- Uva
- Levedura de cerveja
- Brócolis, espinafre e vagens
- Nozes
- Suco de laranja
- Lentilhas, soja, milho e feijões
Nutrientes como as vitaminas do complexo B e a vitamina C também ajudam a melhorar a absorção do cromo pelo organismo.
Alternativa natural para reduzir o desejo por doces
Além do cromo, a canela é um ótimo recurso para controlar os níveis de açúcar no sangue. Esse tempero naturalmente adocicado pode substituir o açúcar em diversas preparações, como mingaus, chás e cafés. Para obter o máximo de benefícios, prefira a canela do Ceilão, que possui propriedades mais eficazes para a saúde.
Com pequenas mudanças na alimentação e escolhas estratégicas, é possível reduzir a vontade de doces e manter o equilíbrio do organismo.
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