Saiba quais hábitos podem reduzir 35% a chance de câncer de próstata
No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, conforme o Instituto Nacional de Câncer (INCA)
Um aumento anual de 3% ou mais na aptidão cardiorrespiratória está associado a um risco 35% menor de câncer da próstata, de acordo com um estudo da Escola Sueca de Ciências do Esporte e da Saúde, em Estocolmo, na Suécia.
O estudo, publicado na British Journal of Sports Medicine, recomenda que os homens melhorem seu nível de aptidão física para ajudar a prevenir a doença.
Metodologia da pesquisa
Os pesquisadores analisaram um banco de dados nacional de avaliação de perfis de saúde ocupacional de 57.652 homens.
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Essas informações incluíam atividade física, estilo de vida, percepção de saúde, massa corporal e altura, bem como resultados de pelo menos dois testes de aptidão cardiorrespiratória, medidos com o uso de bicicleta ergométrica.
O estudo acompanhou os participantes da última avaliação até o diagnóstico de câncer de próstata, morte ou até 31 de dezembro de 2019.
Durante o período de observação de quase sete anos, 592 homens foram diagnosticados com a doença e 46 morreram devido a ela.
Como evitar câncer de próstata?
Os resultados mostraram que um ganho percentual anual na aptidão cardiorrespiratória estava associado a uma redução de 2% no risco de câncer de próstata.
Aqueles cuja aptidão melhorou 3% ou mais por ano, tinham 35% menos chance de desenvolver a doença em comparação com aqueles que tiveram uma diminuição na aptidão cardiorrespiratória.
Além disso, a associação entre o aumento da aptidão física e a redução no risco de doença foi estatisticamente significativa para aqueles com um nível moderado de aptidão na primeira avaliação.
Conclusão do estudo
A conclusão é que melhorar a aptidão cardiorrespiratória pode ser uma estratégia viável para a prevenção do câncer de próstata.
Tomar medidas para aumentar a aptidão física e mantê-la em um nível moderado pode reduzir o risco da doença. No entanto, os pesquisadores reconhecem que são necessários mais estudos para entender melhor essa relação.
Como melhorar a aptidão cardiorrespiratória?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a aptidão cardiorrespiratória é a capacidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular fornecer sangue rico em oxigênio aos músculos durante as atividades cotidianas.
Os seus hábitos diários têm papel importante na melhora da aptidão cardiorrespiratória. Até mesmo o hábito de subir escadas e caminhar um pouco mais rápido pode ajudar.
O ideal é praticar exercícios de cardio e funcionais, que incluem agachamentos, flexões, abdominais, pranchas e outros, além de corrida, ciclismo, natação, pular corda e aulas de dança.
Por fim, vale destacar: consulte um médico e um profissional de educação física antes de começar uma nova rotina de treinos.