Segredo da juventude: 7 hábitos que retardam o envelhecimento
Medidas associadas a uma vida saudável ajudam a rejuvenescer até seis anos, mostra estudo
Cuidar bem do coração está associado a uma série de ganhos para a sua saúde, desde funções vitais da rotina à estética. Por isso, um estudo de cientistas da American Heart Association, na Filadélfia, apontou para uma ligação clara entre uma saúde cardiovascular elevada e um envelhecimento mais lento.
Para chegar a essa conclusão, uma análise de mais de 6.500 adultos encontrou hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento biológico do corpo. As evidências encontradas no estudo revelaram que pessoas com melhor saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente– o ritmo a que envelhecem por cada ano de vida – do que a sua idade real.
As descobertas, de acordo com especialistas, ajudam a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e por que hábitos de vida saudáveis nos ajudam a ter uma vida mais longeva.
Para medir a idade fenotípica ou biológica de uma pessoa, considerou-se aspectos como metabolismo, função orgânica e inflamação. A aceleração fenotípica da idade é a diferença entre a idade biológica e a idade real, com valores mais elevados indicando um envelhecimento biológico mais rápido.
Os hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento:
- Manter o peso corporal
- controle do açúcar no sangue
- controle do colesterol
- controle da pressão arterial
- regimes saudáveis de sono e alimentação
- práticas de atividade física regular
- não fumar
Ainda de acordo com os especialistas, seguir estas medidas promove uma boa saúde cardíaca, o que por sua vez pode retardar o ritmo do envelhecimento biológico em até seis anos.