Segredo natural para uma memória mais afiada e boas noites de sono
Como um único chá, rico em compostos naturais, pode fortalecer sua memória e promover noites de sono mais tranquilas
A busca por formas de manter a mente afiada e garantir noites bem dormidas é cada vez mais comum, especialmente diante da correria do dia a dia.
O chá verde desponta como um aliado poderoso, conhecido por seus benefícios para a memória e o sono, graças aos compostos naturais que ele oferece.
Como o chá verde melhora a memória?
O chá verde é rico em antioxidantes, com destaque para a epigalocatequina galato (EGCG), uma substância que protege as células cerebrais contra os danos causados por radicais livres. Esses radicais livres são moléculas que podem prejudicar as funções cognitivas, incluindo a memória.
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Ao consumir chá verde regularmente, você ajuda a preservar a saúde do cérebro e a prevenir problemas de memória ao longo do tempo.
Uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition, Health and Aging indicou que o consumo de chá verde está associado a melhorias consideráveis na memória de curto prazo, especialmente em atividades que envolvem armazenar e recuperar informações.
Outro benefício está relacionado aos flavonoides presentes na bebida. Esses compostos aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro, melhorando a oxigenação e a nutrição das células cerebrais. Esse mecanismo otimiza o funcionamento do cérebro.
Noites de sono mais tranquilas
O segredo do chá verde para o sono está na L-teanina, um aminoácido que equilibra os efeitos da cafeína presente na bebida.
A L-teanina tem propriedades relaxantes e é capaz de estimular ondas cerebrais theta, que estão associadas a ciclos de sono profundo e à consolidação da memória durante o repouso.
Além disso, a L-teanina ajuda a reduzir o estresse e promove um estado de relaxamento sem causar sonolência durante o dia. Isso permite que você mantenha a concentração e o foco enquanto está acordado e, ao mesmo tempo, tenha um sono mais reparador à noite.
Qual é o melhor momento para consumir chá verde?
Para aproveitar todos os benefícios do chá verde, o horário de consumo faz diferença. Veja os momentos ideais:
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De manhã, às 7 horas: uma xícara pela manhã ajuda a despertar o corpo e a mente, aumentando a energia e o metabolismo. Esse hábito também auxilia no controle do peso e na prevenção de doenças metabólicas.
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À tarde, às 17 horas: nesse período, o chá verde pode estabilizar os níveis de energia, reduzir o estresse e combater a inflamação, sem comprometer a qualidade do sono à noite.
Embora o chá verde seja o destaque, outros chás, como o de hortelã e o de camomila, também oferecem propriedades que favorecem o relaxamento e a memória. Eles são boas alternativas para quem busca variar na rotina.