Especialista de Harvard revela os 7 segredos para ser feliz; faça agora

Em um mundo repleto de desafios diários e metas a alcançar, a felicidade pode parecer um objetivo distante para muitos.

No entanto, segundo Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard (EUA), aprender a ser feliz é possível e ele tem uma fórmula para isso.

Tal Ben-Shahar é um renomado professor e autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz”. Ele se dedica a estudar e ensinar sobre a Psicologia Positiva, uma ciência que visa entender o que torna a vida das pessoas mais satisfatória e completa.

• 6 dicas para aumentar os hormônios da felicidade
• 7 cursos gratuitos online do Google para entender IA
• Fui mal no Enem, e agora? 5 dicas para começar a se preparar para 2025
• Quer ser mais feliz? Estudo revela hábito que faz toda a diferença

Afinal, o que é ser uma pessoa feliz?

De acordo com Ben-Shahar, a felicidade não é apenas um estado emocional inalcançável, mas algo que pode ser aprendido e cultivado, tal como uma habilidade.

O especialista defende que, com prática e dedicação, é possível desenvolver práticas que conduzem a uma vida mais alegre.

Em seu curso na Universidade, Tal Ben-Shahar aborda uma metodologia que ele chama de “fórmula da felicidade”, que consiste em sete passos simples para aplicar no cotidiano.

Como ser realmente feliz? Veja os 7 passos apontados pelo especialista de Harvard:

• Tempo de qualidade

Segundo o professor, a chave número um da felicidade é o tempo que passamos com a nossa família e os amigos, as pessoas que nos importam e que se importam conosco.

• Perdoe seus próprios fracassos

Um passo importante, segundo o professor, é reconhecer que as falhas e os erros são parte integral da experiência humana. Portanto, em vez de reprimi-los, devemos celebrá-los como oportunidades de crescimento e aprendizado.

Estudos anteriores descobriram que níveis baixos de perdão estão associados a transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.

• Seja grato pelas coisas boas

Ben-Shahar defende que a gratidão regular pelos aspectos positivos de nossas vidas aumenta nosso bem-estar geral.

• Pratique esportes

A atividade física regular proporciona inúmeros benefícios à saúde física e mental. Nas palavras do professor, praticar 30 minutos de caminhada por dia faz a diferença.

O sono adequado e hábitos alimentares saudáveis também ​​levam à saúde física e mental.

• Simplifique, no lazer e no trabalho

O estresse e a sobrecarga podem aliviar com a simplificação de nossas vidas, tanto no ambiente de trabalho quanto no tempo pessoal. Portanto, é melhor focar em apenas uma tarefa, evitando fazer tudo ao mesmo tempo.

• Aprenda a meditar

Além disso, a meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover a autoconsciência.

• Tenha resiliência

A capacidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é fundamental para a saúde mental a longo prazo.

Por que abandonar a busca pela perfeição pode aumentar sua felicidade?

Ben-Shahar enfatiza que a perfeição é um mito inatingível que só serve para aumentar a frustração e a insatisfação.

Apreciar o processo e aceitar as imperfeições é essencial para uma vida plena e feliz. Afinal, ser feliz não é sobre ter uma vida perfeita, mas sim sobre aprender a extrair o melhor dos momentos e desafios que a vida oferece.

Adotar essas práticas não só pode transformar a maneira como vivenciamos nossas vidas diariamente, mas também nos ensina a valorizar mais profundamente nossas experiências e relacionamentos.