O modelo de trabalho atualmente é extremamente maléfico para saúde. Ficar horas sentado em frente ao computador pode resultar em problemas estruturais, ganha de peso e problemas circulatórios.

Faça exercícios de alongamento enquanto sentado - Getty Images/imagenavi

O site ‘Minha Vida’, parceiro do Catraca Livre, divulgou seis dicas para adequar a rotina de trabalho a um estilo de vida mais saudável. Confira:

• Opte pela escada. Comece subindo um andar e aumente um andar a cada semana.

• Procure-se levantar a cada hora. Aproveite para ir ao banheiro, beba mais água ou fique em pé ao falar no telefone.

• Desça alguns pontos, estações ou estacione mais distante de seu trabalho. Assim aumentará o número de passo diários. 10 mil passos diário é o ideal para ter uma vida saudável.

• Use o banheiro do andar superior ao seu departamento e vá de escadas.

• Faça aulas de ginástica laboral. Você aprenderá muitos exercícios de alongamento e para melhorar a postura.

• Faça exercícios de alongamento enquanto sentado. A atividade ajuda a melhorar a circulação e na saúde da coluna. Fazer exercícios de respiração ajudam a melhorar a concentração.

Veja mais quatro dicas. Leia a matéria completa.