O estresse faz parte do cotidiano de grande parte das pessoas. Ele pode ser caracterizado por sensações de medo, desconforto, preocupação, irritação, frustração, indignação e nervoso e pode ser motivado por diversos fatores.

Neste sentido, o site ‘The Daily Mail’ divulgou uma lista de seis dicas para aliviar o estresse:

Lave as mãos com água morna

A ação faz com que, imediatamente, o sistema nervoso parassimpático se acalme. Isso pode ser feito com banhos regulares a base de sais com calmantes adicionais, mas em um momento de um evento estressante, retire-se e lave as mãos com água morna para recuperar a compostura.

Mastigar chiclete

Uma pesquisa comprovou que mascar chiclete reduz os níveis de estresse no corpo. A goma de mascar é considerada um calmante natural para o sistema nervoso, além de ajudar a descontrair a mandíbula que se retrai em situações de estresse.

Descontrair as sobrancelhas

Ficar com a testa franzida em resposta ao nível de estresse ajuda a aumentar o fluxo de sangue ao redor do cérebro, causando dores de cabeças tensionais ao redor dos templos ou testa. A dica é descontrair a sobrancelha para ajudar a aliviar a tensão do momento.

Comer uma salada

A salada pode não parecer a opção mais atraente para esse momento, mas ela pode ajudar a controlar o nível de estresse. O alface é responsável por liberar níveis sedativos para o organismo, o que ajuda a controlar os sintomas.

Tire os sapatos

Calçar sapatos contraem a circulação dos pés e afetam o sistema de músculos da região. Tirar os calçados e fazer exercícios com os dedos dos pés é uma atividade muscular pequena que ajuda a relaxar.

Abraçar

Um abraço libera a oxitocina, um hormônio calmante que ajuda ambas as partes a relaxarem.

Veja mais quatro dicas. Leia a matéria completa, em inglês.