Serviços gratuitos ajudam fumantes a abandonarem o cigarro
Os males causados pelo cigarro já são amplamente conhecidos por todos, mas o que ainda se configura como um desafio é como parar de fumar. O processo pode ser difícil, estressante e até mesmo doloroso, pois a ausência da nicotina é algo com que os fumantes não estão acostumados. No entanto, muita gente já parou e comprova que é possível.
Um guia sobre tabagismo desenvolvido pela Johnson & Johnson estabelece um plano em seis passos para começar a largar o cigarro: Decisão pessoal; reflexão sobre os motivos que levam ou ajudam a manter a dependência; identificação do grau de dependência; descoberta de em quais momentos o cigarro faz mais falta; busca de alternativas para suprir a necessidade; e avaliar a necessidade de terapia.
“As primeiras semanas são as mais difíceis para quem fumou durante muitos anos e resolveu parar. É justamente nos primeiros 15 dias que os sintomas de abstinência são mais acentuados”, diz o guia. Passado esse período, a tarefa começa a ficar mais fácil.
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Diversos sites e outros serviços auxiliam o fumante em sua missão de abandonar o cigarro. Confira alguns deles:
O site “Quero parar de fumar” tem dicas, vídeo-aulas, informações sobre tratamentos e um questionário que ajuda o fumante a medir seu grau de dependência.
Linha de Suporte ao Fumante
Pelo telefone 0800 722 44 11, pessoas que desejam parar de fumar podem conversar sobre o assunto com atendentes, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h.
No blog “Eu vou parar de fumar”, fumantes e ex-fumantes compartilham suas experiências e trocam dicas sobre como enfrentar a mudança.
Aliança de Controle do Tabagismo
O site da ACT, além de trazer diversas informações sobre o tabagismo no Brasil, tem uma lista de locais de tratamento para quem já tentou parar de fumar sozinho e não conseguiu.
Active Stop
O site “Active Stop”, da Johnson & Johnson, tem dicas sobre diferentes métodos para parar de fumar, com ênfase para a terapia medicamentosa.
A empresa também tem um material sobre tabagismo, confira em PDF.
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