Sinais de deficiência de vitamina B12 que podem ser imperceptíveis

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel crucial na produção de glóbulos vermelhos e no bom funcionamento do sistema nervoso. Como o corpo humano não é capaz de produzi-la, ela deve ser adquirida por meio da alimentação ou de suplementação.

Sua deficiência pode afetar gravemente a saúde, mas os sintomas muitas vezes passam despercebidos, já que podem ser confundidos com outras condições mais comuns, como o estresse e a fadiga.

A vitamina B12 é essencial para a formação de células sanguíneas e o funcionamento do sistema nervoso. Sua deficiência pode levar a anemia, fadiga e problemas neurológicos. Estudos indicam que a ingestão adequada de B12 é crucial para a saúde geral.  

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Sintomas da deficiência de vitamina B12

É importante ficar atento aos sinais que podem indicar a falta de vitamina B12 no organismo. Quando os níveis dessa vitamina caem, os sintomas podem surgir de maneira gradual, o que dificulta o diagnóstico precoce. Entre os principais sinais que merecem atenção, estão:

Cansaço excessivo

A sensação de fadiga constante e sem motivo aparente pode ser um alerta de que algo não está bem. A falta de B12 prejudica a produção de glóbulos vermelhos, o que compromete o transporte de oxigênio pelo corpo. Isso resulta em um cansaço extremo que não se alivia com descanso.

Formigamento nas extremidades

A vitamina B12 é fundamental para a saúde do sistema nervoso. Quando há deficiência desse nutriente, ocorre uma diminuição da proteção dos nervos devido ao enfraquecimento da mielina, que é a camada protetora dos nervos. Isso pode gerar sensações de formigamento, dormência e até dor nas mãos e nos pés.

Confusão e dificuldades cognitivas

Outra consequência da falta de vitamina B12 é a alteração no funcionamento do cérebro. A deficiência pode causar lapsos de memória, dificuldades para lembrar de detalhes simples e até sensação de confusão. Em casos mais graves, esses sintomas podem evoluir para quadros semelhantes aos da demência.

Perda de coordenação motora

A propriocepção, que é a capacidade do corpo de perceber sua posição no espaço, também pode ser afetada pela deficiência de B12. Isso pode resultar em falta de equilíbrio e coordenação motora, aumentando o risco de quedas e lesões.

Quando procurar um médico?

Se você apresentar qualquer um dos sintomas mencionados, é importante procurar um médico. A deficiência de vitamina B12 pode ser confirmada por meio de exames de sangue. Caso seja identificado um baixo nível de B12, a reposição pode ser feita com alimentos ricos nesse nutriente ou, em alguns casos, por meio de suplementação. É fundamental tratar a deficiência o quanto antes para evitar complicações mais graves.

Fontes de vitamina B12 na alimentação

Incluir alimentos ricos em vitamina B12 na dieta é uma maneira eficaz de prevenir ou combater a deficiência dessa vitamina. As principais fontes naturais de B12 são:

• Fígado e outras vísceras
• Ostras
• Salmão
• Atum
• Carne vermelha
• Gema de ovo
• Leite e derivados
• Queijos
• Produtos fortificados
• Sardinha

Esses alimentos são ótimas opções para garantir a ingestão de vitamina B12 de maneira natural e balanceada. Para quem segue dietas restritivas, como veganos, a suplementação pode ser necessária, pois a vitamina B12 está presente apenas em alimentos de origem animal.

Alimentos mais rico em vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode afetar sua saúde de várias maneiras, incluindo cansaço excessivo, formigamento e problemas de memória. De acordo com a matéria da Catraca Livre, o fígado é o alimento mais rico nesse nutriente. Manter níveis adequados de B12 é fundamental para o sistema nervoso e a produção de glóbulos vermelhos. Fique atento aos sinais e invista em uma alimentação balanceada! Veja mais aqui!