Sintomas incomuns que indicam falta de vitamina B12

Nosso corpo precisa de vitamina B12 para manter diversas funções vitais, como a formação dos glóbulos vermelhos, o funcionamento do sistema nervoso e a síntese de DNA. No entanto, como essa vitamina não é produzida pelo organismo, é necessário obtê-la por meio da alimentação ou suplementos.

A ingestão diária recomendada é de 2,4 microgramas, mas muitas pessoas acabam não atingindo essa quantidade, o que pode levar a sérias consequências para a saúde.

Sinais incomuns da deficiência de vitamina B12

Embora os sintomas mais conhecidos da deficiência de B12 incluam fadiga e anemia, existem sinais menos evidentes que também indicam problemas.

Dormência nos membros

A falta prolongada de vitamina B12 pode prejudicar a saúde dos nervos, resultando em neuropatia periférica. Isso causa dormência, formigamento e perda de sensibilidade, especialmente nas mãos e nos pés. Como a B12 desempenha um papel essencial na transmissão nervosa, sua deficiência compromete a comunicação entre os nervos e o cérebro.

Dificuldade para andar

Outro efeito da neuropatia periférica é a perda de equilíbrio e coordenação. Pessoas com baixos níveis de vitamina B12 podem enfrentar dificuldades para caminhar corretamente, tropeços frequentes e instabilidade, aumentando o risco de quedas, especialmente em idosos.

Inchaço na língua e alterações bucais

A glossite, caracterizada pelo inchaço e alteração na cor da língua, é outro indício de deficiência de B12. A língua pode se tornar mais avermelhada, lisa e dolorida. Além disso, algumas pessoas relatam uma sensação de queimação na boca e dificuldade para engolir.

Sintomas mais frequentes

A deficiência de vitamina B12 pode se manifestar de diversas formas, sendo os sinais mais comuns:

• Fadiga e fraqueza: devido à redução na produção de glóbulos vermelhos;
• Anemia megaloblástica: provoca glóbulos vermelhos maiores e disfuncionais;
• Tontura e falta de ar: resultado da menor oxigenação do sangue;
• Dificuldade de concentração e lapsos de memória;
• Mudanças de humor e irritabilidade, devido ao impacto no sistema nervoso.

Consequências da falta prolongada de vitamina B12

Se não tratada a tempo, a deficiência dessa vitamina pode causar danos graves e irreversíveis.

Danos neurológicos

A falta de vitamina B12 pode levar a danos permanentes nos nervos, resultando em dificuldades motoras, perda de reflexos e alterações sensoriais. Em casos graves, pode até comprometer a capacidade de locomoção.

Problemas cognitivos e isco de demência

Estudos indicam que a deficiência de B12 pode estar associada a perdas cognitivas, aumentando o risco de demência e doenças neurodegenerativas.

Depressão e distúrbios emocionais

Como a vitamina B12 influencia a produção de neurotransmissores, sua deficiência pode desencadear sintomas de depressão, ansiedade e alterações bruscas de humor.

Como prevenir a deficiência

Para manter os níveis adequados de vitamina B12, é essencial consumir alimentos ricos na substância, como carnes, peixes, ovos e laticínios. Pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas devem considerar a suplementação, pois a B12 está presente principalmente em fontes animais. Consultar um médico e realizar exames periódicos ajuda a identificar precocemente qualquer deficiência e evitar complicações futuras.

O melhor horário para tomar vitamina B12 e maximizar os benefícios

Além de reconhecer os sintomas da deficiência de B12, é essencial saber como otimizar sua absorção. Segundo a matéria da Catraca Livre, o horário de consumo pode impactar a eficácia da vitamina. Tomá-la pela manhã, em jejum, melhora a absorção, evitando interferências de outros nutrientes. Pequenos ajustes na rotina podem fazer toda a diferença para a saúde. Saiba mais aqui!