Suco de inhame com laranja é aliado da pele e da imunidade

Se você ainda não ouviu falar do suco de inhame com laranja, prepare-se para adicionar uma nova estrela ao seu cardápio saudável. Essa combinação inusitada, mas poderosa, tem ganhado espaço entre quem busca fortalecer o sistema imunológico e cuidar da pele de forma natural e acessível.

O segredo está na união de dois ingredientes que, juntos, entregam uma dose generosa de vitaminas, minerais e antioxidantes. O inhame, tubérculo conhecido por suas propriedades imunomoduladoras, se junta à laranja, rica em vitamina C, formando uma bebida que vai muito além do sabor refrescante.

Além de ser fácil de preparar, o suco de inhame com laranja é versátil e pode ser consumido em diferentes momentos do dia. Seja no café da manhã, como lanche ou até como pré-treino, ele oferece energia, nutrição e benefícios que vão do sistema imunológico à saúde da pele.

Fortalece a imunidade de forma natural

O inhame é conhecido por ajudar o corpo a se defender melhor contra vírus e bactérias. Rico em vitamina B6, potássio e antioxidantes, ele atua como um reforço natural para o sistema imunológico. Já a laranja entra com sua famosa vitamina C, essencial para a produção de células de defesa e para a absorção de ferro.

Essa dupla é especialmente útil em épocas de mudança de temperatura ou clima seco, quando o corpo fica mais vulnerável a gripes e resfriados. Consumir o suco com frequência pode ajudar a manter a imunidade em alta e prevenir doenças sazonais.

Melhora a saúde da pele e da visão

A vitamina C da laranja estimula a produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza e elasticidade da pele. O inhame, por sua vez, contém vitamina A e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a pele hidratada e os olhos saudáveis.

O consumo regular do suco pode contribuir para uma pele mais uniforme, com menos inflamações e até auxiliar na cicatrização de feridas. É uma opção natural para quem busca cuidados estéticos sem recorrer a produtos industrializados.

Potencializa a absorção de ferro

Um dos grandes trunfos do suco de inhame com laranja está na sua capacidade de melhorar a absorção de ferro pelo organismo. O inhame contém ferro não-heme, e a vitamina C da laranja atua como facilitadora desse processo.

Essa interação é especialmente importante para pessoas com baixa ingestão de ferro, como vegetarianos, veganos ou quem sofre de anemia. Incluir essa bebida na rotina pode ajudar a aumentar os níveis de energia e disposição.

Ajuda a controlar a pressão arterial

O potássio presente no inhame e na laranja contribui para o equilíbrio dos líquidos no corpo e ajuda a regular os batimentos cardíacos. Isso faz do suco uma boa pedida para quem busca controlar a pressão arterial de forma natural.

Além disso, o inhame tem ação vasodilatadora, que facilita a circulação sanguínea, enquanto a laranja ajuda a reduzir a resistência dos vasos. Juntos, esses efeitos colaboram para a saúde cardiovascular.

Receita simples e rápida

A preparação do suco é prática e pode ser adaptada ao gosto de cada um. Para um sabor mais suave e reduzir o risco de irritações digestivas, recomenda-se cozinhar o inhame por cerca de cinco minutos antes de bater com o suco de laranja.

Ingredientes:

• 1 inhame pequeno (cru ou cozido)
• Suco de 2 laranjas
• 300 ml de água gelada
• Adoçante natural (opcional)

Modo de preparo: Descasque o inhame e corte em pedaços. Esprema as laranjas, retire as sementes e bata tudo no liquidificador com a água. Sirva na hora.

Atenção às contraindicações

Apesar de natural, o suco de inhame com laranja não é indicado para todas as pessoas. O inhame cru contém oxalato, substância que pode irritar o trato digestivo e favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas.

Quem tem histórico de pedras nos rins ou alergia a tubérculos deve evitar o consumo sem orientação médica. Cozinhar o inhame antes de usar é uma forma segura de reduzir esse risco.