Sucos naturais ajudam a evitar uma série de doenças; entenda

O consumo regular de suco de frutas, rico em nutrientes e, claro, sem adição de açúcares artificiais, pode contribuir significativamente para a redução da hipertensão – condição que, quando não tratada adequadamente, pode levar a problemas graves de saúde, como derrames, ataques cardíacos e insuficiência cardíaca. 

Especialistas da Universidade de Toronto, no Canadá, avaliam que a hipertensão está diretamente associada a fatores como má alimentação, estresse e um estilo de vida não saudável. Por isso, os médicos frequentemente recomendam mudanças no estilo de vida, incluindo redução do consumo de sal e álcool, aumento da ingestão de frutas e vegetais e prática regular de atividade física.

Para entender os benefícios do consumo moderado de sucos naturais, um estudo conduzido pela universidade canadense analisou os dados de 93 estudos anteriores, focando em 12 diferentes alimentos açucarados e como essas escolhas alimentares afetam a pressão arterial.

Benefícios dos sucos naturais 

Ao fim do experimento, os pesquisadores concluíram que a ingestão moderada de suco de frutas natural, contendo açúcares naturais, resultou em pequenas reduções na pressão arterial. Em contraste, bebidas com adição de açúcar, como refrigerantes, causaram um aumento médio na pressão arterial sistólica de 6.9mmHg.

Os benefícios dos sucos naturais de frutas são ampliados quando a fruta é consumida como um todo, uma vez que contém fibras. Os especialistas acreditam que o efeito protetor do suco de frutas naturais provém dos nutrientes e compostos bioativos presentes na fruta. O autor do estudo, John Sievenpiper, enfatiza a importância da moderação ao consumir suco de frutas, destacando a eficácia do suco de frutas 100% puro, que contém apenas açúcares naturais, na redução da pressão arterial.