Tomar essa bebida pode prolongar sua vida em dois anos, diz pesquisa
Composto por antioxidantes e anti-inflamatórios, o café ajuda na prevenção de doenças e promove uma vida mais longa e saudável
O café não é apenas um estimulante para começar o dia, ele também pode desempenhar um papel importante na promoção da saúde e longevidade. Uma pesquisa recente sugere que o consumo regular da bebida está associado a um aumento significativo na expectativa de vida saudável.
Expectativa de vida prolongada
De acordo com um estudo publicado na revista Ageing Research Reviews, o consumo moderado de café pode adicionar até 1,8 anos à expectativa de vida de homens e mulheres. A análise, conduzida por pesquisadores portugueses, revisou mais de 50 estudos científicos e reforçou a ideia de que a bebida não apenas prolonga a vida, mas também melhora sua qualidade. Esse achado coloca o café como uma estratégia acessível e simples para envelhecer de forma saudável.
Prevenção de doenças crônicas
O impacto do café na saúde vai além de sua capacidade de aumentar a longevidade. A bebida foi associada a uma redução nos riscos de doenças crônicas, como problemas cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias e declínio cognitivo.
Isso ocorre porque o café é rico em mais de 2.000 compostos bioativos, sendo os polifenóis alguns dos mais notáveis. Esses compostos possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a combater a inflamação no sistema nervoso.
Moderação é a chave
Embora os benefícios sejam claros, os especialistas alertam para a importância do consumo moderado. Segundo a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar, a ingestão segura para adultos é de três a cinco xícaras por dia, o equivalente a até 400 mg de cafeína. Gestantes e lactantes, no entanto, devem limitar o consumo a 200 mg por dia, dado o impacto potencial da cafeína no desenvolvimento do bebê.
Um novo olhar sobre o café
Curiosamente, a pesquisa desafia antigas recomendações que desencorajavam o consumo de café em idades mais avançadas. Agora, os cientistas destacam os benefícios da bebida em todas as fases da vida, mostrando que ela pode ser uma aliada para o envelhecimento saudável. Apesar disso, os pesquisadores enfatizam que mais estudos são necessários para compreender completamente os mecanismos pelos quais o café contribui para a saúde.
Estudo sugere que hábitos simples aumentam a longevidade
A Catraca Livre destaca que adotar hábitos saudáveis pode aumentar significativamente as chances de viver mais de 100 anos. Pesquisa global revela que parar de fumar, praticar exercícios regularmente e ter uma dieta diversificada são os pilares para uma vida longa. Pequenas mudanças no estilo de vida, como evitar o cigarro e variar o cardápio, podem fazer toda a diferença, mesmo após os 80 anos. Saiba mais sobre os segredos da longevidade aqui.