Turbine sua memória naturalmente com este suco; saiba fazer

Esquecer um compromisso, perder o foco durante uma conversa ou esquecer o que foi comprar no supermercado são situações envolvendo a memória que acontecem com frequência e podem gerar bastante frustração.

Por isso, manter o cérebro ativo e saudável é essencial para evitar esses momentos. Uma maneira simples e prática de dar uma força para a mente é apostar em um suco específico, cheio de nutrientes que podem ajudar a melhorar a memória.

O que esse suco tem de especial para a memória?

O suco ganhou popularidade por sua combinação poderosa de ingredientes. A receita inclui laranja, cenoura e açafrão-da-terra, cada um deles oferecendo benefícios únicos para o cérebro, como:

• O hábito simples que pode ser um escudo contra a demência
• Estudo aponta para fator que aumenta em 31% o risco de demência
• Parente com demência? Estes são os principais sinais aos quais se atentar
• 3 alimentos inesperados que podem afastar o risco de demência em 28%

• Laranja

A laranja é uma rica fonte de vitamina C, essencial para o sistema imunológico, mas também desempenha um papel crucial na produção de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, que são vitais para o humor e a função cognitiva.

Seus antioxidantes, incluindo flavonoides, ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando a oxigenação das células cerebrais. Isso favorece a clareza mental, a concentração e o aprendizado.

Além disso, o consumo regular de laranja pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência, devido à sua capacidade de proteger os neurônios contra o estresse oxidativo.

• Cenoura

Além do betacaroteno, a cenoura contém outros antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que são benéficos não apenas para a saúde ocular, mas também para a função cerebral.

Estudos sugerem que o consumo regular de cenoura está associado a um menor risco de declínio cognitivo, pois seus nutrientes ajudam a proteger as células cerebrais do envelhecimento e de danos causados por radicais livres.

A cenoura também contribui para a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue, evitando picos que podem afetar negativamente o funcionamento cerebral e o humor.

• Açafrão-da-terra (cúrcuma)

Além de reduzir a inflamação, a curcumina presente no açafrão-da-terra estimula a produção de neurotrofinas, proteínas que favorecem o crescimento e a manutenção das células nervosas, melhorando a comunicação entre neurônios. Isso pode levar a melhorias na memória e no humor.

A cúrcuma também possui efeitos ansiolíticos e antidepressivos, o que a torna um excelente ingrediente para a saúde mental geral, ajudando a combater a ansiedade e a depressão, que podem comprometer a função cognitiva.

Como preparar o suco?

Ingredientes:

• 1 laranja descascada;
• 1/2 cenoura média cortada em rodelas;
• 1 colher de chá de açafrão-da-terra;
• 200 ml de água.

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2. Se preferir, você pode coar o suco, mas manter as fibras pode trazer ainda mais benefícios para a saúde.

Suco não substitui tratamento médico

Embora este suco possa ser uma ótima adição à sua rotina para ajudar a memória, é importante lembrar que ele não substitui avaliações e tratamentos profissionais.

Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e ter boas noites de sono são atitudes fundamentais para manter a saúde do cérebro.

E, claro, sempre consulte um especialista se houver qualquer preocupação com a sua memória.