Veja como lidar com o luto nas festas de fim de ano
"O luto pode ser um desafio nas festas de fim de ano"
As festas de fim de ano costumam ser sinônimo de celebração, reencontros e alegria. No entanto, para quem está vivenciando o luto pela perda de alguém querido, esse período pode se tornar especialmente desafiador. A pressão social para demonstrar felicidade, somada às memórias e à ausência da pessoa amada, intensifica o sofrimento emocional e torna ainda mais difícil atravessar datas como Natal e Ano-Novo.
Segundo Marco Aurélio Fernandes, psicólogo e coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, é fundamental compreender que não existe uma forma “certa” de viver o luto, especialmente em datas simbólicas. “As festas costumam reforçar a ideia de felicidade obrigatória, o que pode gerar ainda mais sofrimento em quem está enlutado. Respeitar os próprios sentimentos é um passo importante para atravessar esse período com mais equilíbrio”, explica.
O impacto do luto no funcionamento do cérebro
O psicólogo destaca por que é tão difícil celebrar quando se passa por uma perda. “Durante o luto, o cérebro passa por um processo intenso de adaptação à ausência, ativando áreas ligadas à memória, ao apego e às emoções, como o sistema límbico, enquanto há redução temporária da atividade em regiões responsáveis pelo foco, pela tomada de decisões e pelo controle emocional”, esclarece.
Esse processo neurobiológico ajuda a explicar por que pessoas enlutadas podem apresentar mudanças significativas no funcionamento cotidiano, com impacto direto no comportamento, no bem-estar e na forma de vivenciar datas simbólicas.
“A ausência da pessoa perdida desafia os circuitos cerebrais que estavam acostumados à sua presença, o que explica sensações como confusão, dificuldade de concentração, alterações no sono, na memória e no apetite, além de uma resposta prolongada ao estresse, com maior liberação de hormônios como o cortisol. Esse funcionamento não é sinal de fraqueza, mas uma reação natural do cérebro tentando reorganizar-se diante de uma mudança profunda e significativa”, afirma Marco Aurélio Fernandes.
Como passar as festas durante o luto
De acordo com psicólogo, algumas atitudes podem ajudar quem está passando pelo luto no Natal e no Ano-Novo:
- Permitir-se sentir, sem culpa, tristeza, saudade ou silêncio;
- Adaptar rituais, criando novas formas de vivenciar as datas;
- Estar perto de pessoas que ofereçam escuta e acolhimento, mesmo que em encontros breves;
- Buscar apoio psicológico quando a dor se tornar difícil de administrar sozinho.
“O cuidado emocional nesse período passa por pequenas escolhas. Às vezes, ficar em casa, viajar ou passar o dia de forma mais reservada é a melhor decisão”, orienta.
Como ajudar quem está passando pelo luto
Para familiares e amigos, Marco Aurélio Fernandes reforça a importância da empatia. “Evite frases prontas como ‘seja forte’ ou ‘ele(a) gostaria de te ver feliz’. O mais importante é oferecer presença, escuta e respeito. Perguntar como a pessoa gostaria de passar a data já é uma grande forma de apoio”, destaca.
O especialista também alerta que o luto pode reaparecer mesmo após anos da perda. “Datas comemorativas funcionam como gatilhos emocionais. Acolher sem julgamento e sem pressa é essencial”, completa.
Cuidado que vai além das festas
Se os sentimentos de tristeza, isolamento ou desesperança se intensificarem, buscar ajuda profissional é fundamental. “O acompanhamento psicológico ajuda a ressignificar a perda e a encontrar formas mais saudáveis de conviver com a ausência, não apenas durante as festas, mas ao longo do tempo”, conclui o psicólogo.
Por Camila Crepaldi