Vitamina B12: saiba o melhor horário para tomar o suplemento

A vitamina B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e a produção de energia no organismo.

Como é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, a suplementação pode ser necessária para pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas. Mas será que existe um horário ideal para tomar o suplemento?

Qual é o melhor horário para tomar a vitamina B12?

Segundo especialistas, não há um horário específico para consumir a vitamina B12. O mais importante é manter a regularidade da suplementação, conforme a orientação do médico ou nutricionista.

Além disso, independente do horário escolhido, é recomendado que seja feita a suplementação junto com uma refeição.

Embora não exista uma recomendação fixa quanto ao horário, a forma de administração pode influenciar a absorção da vitamina B12. Algumas pessoas apresentam dificuldades na absorção do nutriente pelo sistema digestivo, tornando necessária a aplicação por injeção intramuscular.

Sinais da falta do nutriente

A vitamina B12 desempenha um papel essencial no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras. Quando há deficiência desse nutriente, alguns sintomas podem surgir. Os mais comuns incluem:

• Anemia;
• Cansaço;
• Falhas na memória e na concentração;
• Dificuldade de movimentos;
• Formigamento nas mãos e pernas;
• Dores nas articulações;
• Problemas de sono;
• Alterações intestinais;
• Depressão.

Quando buscar suplementação?

Antes de iniciar a suplementação de vitamina B12, é essencial buscar orientação profissional. Nem sempre sintomas como cansaço e indisposição estão relacionados à deficiência do nutriente.

Por isso mesmo, vitaminas só devem ser suplementadas com a prescrição de um profissional. Nunca tome suplemento por conta própria.

Manter uma alimentação equilibrada e realizar exames periódicos são medidas fundamentais para garantir níveis adequados de vitamina B12 no organismo. Saiba mais clicando aqui.