Quando você está com a cabeça cheia, o melhor caminho talvez não seja tentar esvaziá-la, mas sim treinar seu “músculo da atenção”. Sabe o que é isso?

Fernanda Migueres, instrutora de Mindfulness certificada pela Unifesp escreve sobre a prática:
“Mindfulness é um estado mental que emerge quando se presta atenção, de forma intencional, com uma atitude curiosa e não-julgadora. Você foca no momento presente e se deixa permear pelo que acontece a sua frente, sem se impor decisões instantâneas ou reações precipitadas. Mindfulness, portanto, é uma habilidade que pode ser treinada com técnicas vivenciais que integram corpo e mente”

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