Você pode ganhar até 5 kg com inchaço em um dia
Quando a sua roupa fica mais difícil de fechar pode ser que você não tenha engordado, mas sim esteja com o corpo mais inchado. O site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, traz uma explicação que treinadora física americana Kindal Boyle fez em seu site, o Lifting Revolution. Ela contou que é possível ficar com até 5 kg a mais de inchaço, completamente de repente e sem ter de fato engordado. Essa seria a justificativa para aqueles dias em que você vai usar uma peça de roupa, a mesma que vestiu há dois dias atrás, mas agora está mais apertada.
A média, de acordo com a treinadora, é acumular até 2,5 kg de inchaço, mas o número pode dobrar, dependendo da sua alimentação e nível de atividades físicas.
As principais causas do inchaço
-Retenção de água
-Constipação
-Alterações hormonais durante o período menstrual
-Sal em excesso (pode gerar a retenção de até um litro e meio de água no corpo)
-Carboidratos simples (evite comidas processadas e opte por alimentos integrais)
-Inflamação pós-musculação (para o músculo crescer, o corpo cria uma inflamação, te deixando mais inchado e pesado).
-Além disso, você também pode incluir alguns alimentos que eliminam o inchaço:
Beba mais chá – entenda o motivo
Proteínas magras – entenda o motivo
Equilibre fibras e líquidos – entenda o motivo