Você precisa fazer isso para combater a pressão alta

A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição crônica caracterizada pelo aumento persistente da pressão arterial para valores iguais ou superiores a 140/90 mmHg (14 por 9). Essa doença representa um grande desafio para a saúde cardiovascular, pois eleva significativamente o risco de problemas graves, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.

Dentre os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento da hipertensão estão a alimentação desbalanceada, o sedentarismo e o estresse. No entanto, um estudo realizado pela Universidade Federal de Goiás (UFG) trouxe uma abordagem inovadora ao revelar que emoções positivas podem ter um papel essencial no controle da pressão arterial.

O impacto das emoções na pressão arterial

A pesquisa da UFG foi realizada com 100 pacientes hipertensos atendidos na Unidade de Tratamento da Hipertensão da instituição. Os participantes foram divididos em dois grupos, e metade deles passou a receber mensagens motivacionais diárias via WhatsApp ao longo de três meses. Essas mensagens abordavam temas como gratidão, propósito de vida, perdão e otimismo.

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Os voluntários que receberam os incentivos diários deveriam seguir três passos simples:

• Ler a mensagem do dia;
• Praticar uma atividade relacionada ao tema abordado;
• Relatar sua experiência no dia seguinte.

Com essa abordagem, os pesquisadores esperavam avaliar o impacto das emoções positivas na pressão arterial dos participantes.

Resultados surpreendentes e benefícios cardiovasculares

Ao final do estudo, os resultados foram animadores: os participantes que receberam as mensagens motivacionais apresentaram uma redução significativa na pressão arterial média, que caiu de 12,9 para 12,1 mmHg. Esse efeito é comparável ao de um medicamento anti-hipertensivo.

Além da melhora na pressão arterial, a pesquisa também identificou uma redução na formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que contribui diretamente para a saúde do coração. O cardiologista Weimar Sebba Barroso, coordenador do estudo, destacou que essa abordagem pode ser um excelente complemento ao tratamento convencional da hipertensão, sem substituir o uso de medicamentos e outros hábitos saudáveis.

Estratégias para manter a pressão arterial sob controle

Embora a hipertensão não tenha cura, ela pode ser controlada com medidas simples e eficazes. Algumas estratégias essenciais incluem:

• Monitoramento regular da pressão arterial;
• Alimentação equilibrada, com redução no consumo de sal e alimentos ultraprocessados;
• Prática de atividades físicas regularmente;
• Controle do estresse por meio de técnicas como meditação e respiração profunda;
• Acompanhamento médico e adesão ao tratamento indicado.

Adotar um estilo de vida saudável aliado a um estado emocional positivo pode trazer impactos significativos na qualidade de vida e na saúde cardiovascular, ajudando no controle da pressão arterial e prevenindo complicações graves.