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#exercícios

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Sair para dar uma caminhada em vez de ir para academia ajuda muito, mas só vale a pena se a caminhada durar pelo menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h

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Mais eficaz e menos doloroso do que agachamentos: “Um movimento” para esculpir um bumbum firme e pernas finas, com análise de movimento e 4 variações divertidas.

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6 exercícios no chão para fortalecer as áreas problemáticas dos glúteos e do abdômen

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Por quanto tempo devo correr para que a gordura abdominal comece a diminuir?

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Quatro exercícios de alongamento para fazer depois dos 40, que permitem relaxar os músculos e melhorar a postura sem correr ou pular, deixando as costas com uma aparência mais esbelta e jovem.

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Pular corda em vez de correr na esteira ajuda muito, mas só vale a pena se a sessão durar pelo menos 15 minutos contínuos e mantiver um ritmo de pelo menos 100 pulos por minuto

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Fazer yoga em vez de musculação ajuda muito, mas só vale a pena se a prática durar pelo menos 45 minutos e incluir sequências que elevem a frequência cardíaca

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Ao invés de ir para a academia, sair para caminhar ajuda muito, mas só vale a pena se a caminhada durar pelo menos 30 minutos seguidos, sem parar e a uma velocidade de cerca de 5 km/h

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Menos de 30 minutos de exercício podem transformar uma função cerebral que muitos já consideram saudável, especialmente após os 65 anos